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不甜水果含糖不一定少

北京来亨

2022/05/23

食品安全/营养与健康

在人们的日常食谱中，水果的摄取是很重要的。这5种水果虽然不甜，但含糖量很高，避免摄入过多糖分，对身体健康有好处，更益于养生。

1、杨梅：杨梅的味道偏酸，甜味相对没有那么高，但是这种食物对于糖尿病患者来说是不宜过多食用的。杨梅中的糖分含量可达12%-13%，糖含量相对较高。
摄入过多的杨梅还对胃黏膜有一定的刺激，可能导致肠胃功能紊乱，导致糖分不易被分解，在体内残留，不利于控制血糖。

2火龙果：火龙果是一种营养价值很高的水果，其味道不算甜，但是其中的糖分含量其实并不低。火龙果中的糖分含量约为11%左右，它不甜的原因是因为其中甜味较高的果糖含量较低，而葡萄糖含量较高。而葡萄糖正是血糖中的主要成分，因此食用过多火龙果很不利于血糖的控制。

3、人参果：人参果汁水丰富，味道清香。虽然不带什么甜味，但其实它的糖含量高达18%。虽然人参果中的脂肪含量相对较低，每百克中仅有0.6克，但是其较高的糖分含量仍然是不利于糖尿病患者过多食用的。如果已被确诊为糖尿病，请最好减少或是不要食用人参果。

4、百香果：百香果学名为西番莲，其口味酸甜适中，相对于甜味较高的芒果、甜瓜其甜味较低，但是百香果中的糖分含量约为13%，比甜味同样较大的葡萄还要略高一些。在血糖含量不过高时，适当的进食一些百香果虽也可以，但已确诊的糖尿病患者就尽量不要食用百香果了。

5、山楂：山楂应该算是味道不甜，但糖含量高的水果代表了。一般的山楂都是以酸味为主，但是山楂的糖含量却是比以上这几种水果都要高，达到了22%-25%之多。而山楂在我们比较常见的水果之中也是属于糖分含量高的行列，因此，糖尿病患者最好不要大量进食山楂。

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北京来亨

第1楼2022/05/23

火龙果不知道为啥，不太爱吃

0

Insp_42556327

第2楼2022/05/23

这里面也只有山楂能吃得起了，其他的都太贵了。

0

xiahuanihao

第3楼2022/05/23

“这5种水果虽然不甜，但含糖量很高”！深入了解水果很重要！

0

北京来亨

第4楼2022/05/24

杨梅都没吃过
Insp_42556327(Insp_42556327) 发表:这里面也只有山楂能吃得起了，其他的都太贵了。

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北京来亨

第5楼2022/05/24

xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:“这5种水果虽然不甜，但含糖量很高”！深入了解水果很重要！

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啊米

第6楼2022/05/24

合适的时间吃一下就好了。

0

北京来亨

第7楼2022/05/25

非常有道理
啊米(Insm_f4fad660) 发表:合适的时间吃一下就好了。

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mengzhaocheng

第8楼2022/05/25

应助达人

有时候甜味儿被酸味儿掩盖了

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mengzhaocheng

第9楼2022/05/25

应助达人

火龙果如果不甜的话，吃起来没什么味道
北京来亨(SH100675) 发表:火龙果不知道为啥，不太爱吃

0

北京来亨

第10楼2022/05/27

嗯嗯，是的，味道太平了
mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表: 火龙果如果不甜的话，吃起来没什么味道

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