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【我们不一YOUNG】养生护心的十佳健康食物
城头变幻大王骑
2024/07/25
私聊
食品安全/营养与健康
十佳养心补心食物有:鱼类、黑芝麻、燕麦、豆类、黑木耳、苹果、青菜、坚果、芹菜、土豆等。
1、鱼类含丰富的营养,且鱼肉里的脂肪和脂肪酸是较低的,是补心的好食物。
2、燕麦含有大量的纤维素,并且含的糖分很低,能够持续地给机体补充能量,增强了心脏的功能。
3、黑芝麻中含丰富的维生素E,可以减少血栓形成的概率。
4、青菜中含有丰富的叶酸,经常吃青菜的人可以降低患上心脏病的风险的,而青菜中最推荐的就是菠菜。
5、黑木耳中辅酶q10,而这种物质是可以起到防止血栓形成的作用的、对于预防冠心病与心脑血管疾病有着很大的作用的。
6、坚果中有着氨基酸与不饱和脂肪酸,可降低患心脏病的规律,坚果中的杏仁和山核桃都有着保护心脏的作用。
7、土豆中含有维生素C与钠、铁等。
8、芹菜不仅营养丰富,还能够帮助降低血压血脂,守护人体心脑血管健康。
9、豆类是可以促进体内脂肪以及胆固醇的代谢的,是可以帮助血管通畅。
10、苹果是一种最常吃的水果,能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量,从而降低了心脏发病的危险性。
健康饮食是预防心脏病的重要手段,保护心脏,饮食上要做到低盐、低脂、优质蛋白饮食。平时不要吃过咸的食物。
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mengzhaocheng
第1楼
2024/07/27
应助达人
很多都是比较常见的食物
0
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