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【转帖】畅想奥运激情健康不可遗忘

发哥

2008/07/30

畅想奥运激情健康不可遗忘（转载）

　　四年一度的奥运会即将在北京召开了，奥运会比赛会让多少人废寝忘食、如痴如醉。这也对人们的身体健康提出了挑战。在此提醒您：畅想奥运激情别忘健康

　　掌握情绪，切忌过分激动：应调息静心，情绪不要过分激动，以防意外。这一点对于有心脑血管病史的老年人尤为重要。急剧的情绪波动对患有心血管的老年人来说是诱发疾病的因素。过度的紧张、兴奋会引起高血压伴动脉硬化患者脑血管破裂而中风，冠心病患者会因心肌缺血而出现心绞痛，甚至心肌梗死。

　　适当活动：看电视累了，可做些简单的保健操，在房间里走动走动，让身体得到放松。适当活动可促进全身血液循环，有防止“久坐伤肉”之功效。

　　不要边吃边看：胃肠工作需要定时，如果边吃边看，胃就得不断的工作，胃肠道的血供增加，这样就会使大脑的供血减少，影响大脑的功能，边吃边看会使胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄，

　　睡眠要充足：每天要保证充足的睡眠，要将生物钟慢慢调整过来：早晨起床后，要做适量运动，午饭后，最好睡上2个多小时。只有充足的睡眠，才能使身体的生理状态逐渐恢复正常。

　　别忘护目：看电视时眼晴与荧光屏的距离要合适。荧光屏距离眼晴越近，就要求眼的调节力越大，眼睛就越容易疲劳，看电视1小时后，最好有短暂的休息，可以闭目养神，也可以按摩眼眶周围。

　　饮茶消除疲劳：茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经，有助于消除疲劳。

　　饮食要合理：看电视时，视紫质消耗较多，特别是彩电，更会引起视力衰退或眼病。每看1小时电视，所消耗的视紫质需要休息半小时才能恢复。合成视紫质的原料主要是维生素A和蛋白质，因此要多吃些牛奶、禽蛋、动物肝、鱼类、胡萝卜、豆制品、红枣、苹果等。

　　合理安排时间：不宜连续地看通宵，要合理安排看想看的奥运会电视转播，不妨先在网上下载或是在报纸上剪下一个全程时间表，给自己排一个表格出来。自己特别喜欢的赛事，无妨看一个通宵，但是其它赛事，可以通过补看录像的方式来弥补。

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何当奇

第1楼2008/07/30

发哥先给大家打预防针

0

才哥

第2楼2008/07/30

我只想说：奥运期间要以工作为重

0

happy水中月

第3楼2008/07/30

谢谢发哥提醒
redanqi 发表:发哥先给大家打预防针

0

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