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【转帖】畅想奥运激情 健康不可遗忘

快乐老家

  • 畅想奥运激情 健康不可遗忘(转载)

      四年一度的奥运会即将在北京召开了,奥运会比赛会让多少人废寝忘食、如痴如醉。这也对人们的身体健康提出了挑战。在此提醒您:畅想奥运激情 别忘健康

      掌握情绪,切忌过分激动:应调息静心,情绪不要过分激动,以防意外。这一点对于有心脑血管病史的老年人尤为重要。急剧的情绪波动对患有心血管的老年人来说是诱发疾病的因素。过度的紧张、兴奋会引起高血压伴动脉硬化患者脑血管破裂而中风,冠心病患者会因心肌缺血而出现心绞痛,甚至心肌梗死。

      适当活动:看电视累了,可做些简单的保健操,在房间里走动走动,让身体得到放松。适当活动可促进全身血液循环,有防止“久坐伤肉”之功效。

      不要边吃边看:胃肠工作需要定时,如果边吃边看,胃就得不断的工作,胃肠道的血供增加,这样就会使大脑的供血减少,影响大脑的功能,边吃边看会使胃肠道蠕动受限,不利于食物的消化吸收和胆汁排泄,

      睡眠要充足:每天要保证充足的睡眠,要将生物钟慢慢调整过来:早晨起床后,要做适量运动,午饭后,最好睡上2个多小时。只有充足的睡眠,才能使身体的生理状态逐渐恢复正常。

      别忘护目:看电视时眼晴与荧光屏的距离要合适。荧光屏距离眼晴越近,就要求眼的调节力越大,眼睛就越容易疲劳,看电视1小时后,最好有短暂的休息,可以闭目养神,也可以按摩眼眶周围。

      饮茶消除疲劳:茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经,有助于消除疲劳。

      饮食要合理:看电视时,视紫质消耗较多,特别是彩电,更会引起视力衰退或眼病。每看1小时电视,所消耗的视紫质需要休息半小时才能恢复。合成视紫质的原料主要是维生素A和蛋白质,因此要多吃些牛奶、禽蛋、动物肝、鱼类、胡萝卜、豆制品、红枣、苹果等。

      合理安排时间:不宜连续地看通宵,要合理安排看想看的奥运会电视转播,不妨先在网上下载或是在报纸上剪下一个全程时间表,给自己排一个表格出来。自己特别喜欢的赛事,无妨看一个通宵,但是其它赛事,可以通过补看录像的方式来弥补。
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  • 何当奇

    第1楼2008/07/30

    发哥先给大家打预防针

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  • 才哥

    第2楼2008/07/30

    我只想说:奥运期间要以工作为重

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  • happy水中月

    第3楼2008/07/30

    谢谢发哥提醒

    redanqi 发表:发哥先给大家打预防针

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