【分享】你知道回春功吗？……原来就是民间的抖动功……

回春功的锻炼方法：
预备势：自然站立，双脚并拢，两臂垂于体侧。呼吸缓慢，全身放松，头正颈直，目光内敛，神态安详，意念青春，面含微笑。
1.双手手心向上，水平展开呈侧平举，向两侧弧形上举过头顶、合十(左右手掌、手指相合)，两脚跟相靠(左脚跟向右脚跟靠拢)、脚尖自然分开，同时举踵(脚跟渐提起，有些人一时不适应，可不必急于举踵)意念元气自下而上缘督脉而行，意念青春，面含微笑。
2.接着合掌下行，脚跟随合掌下行徐徐落下，缓慢呼气。合掌继续引气从任脉而下，然后两手渐渐分开，双手掌渐渐移至体侧，双腿分开，两脚距离与肩同宽，双手自然下垂，全身放松，目平视视，排除杂念，呼吸恢复自然入静。
第一节：服气
腹式深呼吸，先吸后吐。
两脚开立与肩同宽，全身放松，呼吸缓慢，神态安详，意念入静。
1.深吸气:鼻吸口呼。吸气时耸肩、举踵，两脚根随吸气徐徐提起，提肛缩肾，头微抬，颈徐伸，胸部舒展，小腹自然鼓起，大最吸纳新鲜空气。
2.当感到吸气快吸足时，两肩向后转圆加深吸气。然后缓缓呼气:呼气时小腹微收，两膝顺势屈曲，脚跟徐徐下落,身躯渐渐前倾(约45度)，两手自然下垂于身前，使体内浊气尽最吐出。 以上服气，也称吐故纳新，然后回复自然站立。
3.虚静 服气后保持预备势(1)自然站立的全部要求，然后以意念配合自然呼吸，导引全身内外放松入静，即吸气时默念“静”或“我要安静”，呼气时以意导引全身放松，尤其是小腹放松。
如此导引8息(一呼一吸为一息)，身心逐渐趋向虚静境界。
第二节：抖动
第一节过后停十几秒。开始做第二节。
保持虚静状态，全身放松，保持正直，双臂仍垂于体侧，两膝稍曲，然后意念由小腹部开始颤动，带动全身脏腑肌肉作有弹性而松柔地抖动，使整个身体作上下弹性的抖动。抖动的同时叩齿。如能自觉全身上下越抖越松柔，悠然自得，则收效越大。 这样的松柔抖动，每次做功时不要少于164次(约一分钟时间)，多至二、三分钟，然后渐渐停止。
抖动时，双乳、全身肌肉、关节、牙关和体内脏腑器官、肾囊皆须有震动感，方为正确。
第三节：转肩
在抖动渐停后，停十几秒，做一次松静呼吸(吸气时意念入静，呼气时全身放松，然后双膝微曲，两臂自然下垂，嘴微微张开，开始做左右转肩。
先左肩提起，由前向上、向后、向下划一圆周；与此同时，右肩由后向下、向前、向上划一圆周。左右辆两肩交替协调转动， 转肩时，要以身体带动臂，使上体不停地扭动，压挤五脏六腑吐故纳新。不必主动呼吸，要上体的挤压带动呼吸。初练者转肩时以自感柔和为宜，不可用力太猛。按上述顺序转肩，左右各转8次，回复到转肩前。
收势：双手由两侧向档前合十，左脚跟向右脚跟靠拢，合掌沿任脉上提，举过头顶;同时举踵、深吸气，合掌下引，脚跟徐徐放下，同时缓慢呼气，，合掌经上丹田、中丹田继续沿任脉而下，然后两手掌从关元等穴处分开，两手掌继续分开于体侧，如立正姿势，然后呼吸平静，恢复自然站立。

“一日抖三抖，活到九十九。”这是广大练回春功者的深切体会。
所以“回春功”民间又称之为“抖动功”。因为简单易学，时时处处可做，凡有立足之地就有练功的条件。因此，深受大家的喜爱。所以建议你也试一试。

吴老师练后感觉怎么样？

应助达人

大地回春，万物更新！

返老还童了

提供一个“回春功”视频教学的地址：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNzI2MTI=.html

有时间看看

看到公园里有人做，感到很奇怪，原来就是道教的回春功。

直接来个图文并茂吧