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【分享】职场轻松减压五个简单步骤

gotobio111

2010/12/24

我们时常被激烈的职场竞争压得透不过气，想赶走烦恼，却又没有头绪。近日，某杂志提出了五个简单的步骤，兴许能帮你。

第一步，平静1分钟。此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。据说，心理医生盖瑞奎格曾用这一方法，帮助过不少越战时受到心理创伤的老兵。

第二步，冥想2分钟。闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。身心灵自然疗法倡导者雷久南博士建议，可以想像自己身处蓝天下，坐在河边看流水，因为蓝色会令人放松。

第三步，眼睛转3圈。眼睛的转动与脑部活动密不可分，转动眼球，有利帮助大脑调整转换思路，是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟，也许就能改变心情。

第四步，学会观察情绪。人的情绪就像浪花，每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律，当情绪突变时，你就不会感到太意外。

第五步，祈祷5分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。

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清水寒烟

第1楼2010/12/24

快节奏的社会里，都没有时间停下步伐。

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sunmei

第2楼2010/12/24

现在社会,职场上的人的压力是越来越大了.

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平凡人

第3楼2010/12/24

第一步适合人暴怒时，先平静自己。

0

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