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【分享】我们并不那么缺乏睡眠

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2012/03/29

天，当你倾听大众文化，你会认为美国人从来不睡觉。我们太忙了，忙，忙工作，忙家庭，还有盘子里所有其它的事情，忙得我们连打表的时间都没有。每晚睡8小时？谁能做得到？

嗯，我们中有许多人似乎都能做到。根据美国劳动统计局发布的《美国时间使用调查》中的数据，由劳动统计局的数据，一般美国人平均每天睡8.67个小时（工作日每天睡8.38小时，周末睡9.34小时）。当然，"一般美国人"也包括那些年纪稍长的青少年，以及退休人员。但即使那些我们认为最忙的人，睡觉时间其实也不少。学龄前儿童的上班母亲恐怕是最忙的，但她们每天能睡8.41小时，孩子的父亲每天睡8.25小时。

现在，当然，"一般人"并不等于具体哪个人。即使一般美国人每天晚上舒服地睡过8个小时，并不等于你也能做到。但我以前常认为我每晚大约睡6个小时。当我仔细回想，发现我的睡眠时间其实接近8个小时。我们倾向于使用"睡眠时间"来区别感到焦虑、疲倦和做事情背后的时间，即使这些时间并不相同。

另外，糟糕的睡眠更容易记住。我的三个小孩接连醒来的夜晚总是烧灼着我的大脑。这些记忆总是痛在眼前，让我们倾向于相信，它们比实际更常发生。

在这种时间烟雾中，我们寻求被各种民调的帮助，它们散布着糟糕的结果，而不是好消息。在每年三月的这个时期，国家睡眠基金会都会发布它的美国年度睡眠民调。新闻记者从中抽出的大字标题倾向于谈论睡眠剥夺，即使统计数字显示的是另外的故事。今年的NSF（美国国家睡眠基金会）报道（夹杂在许多其它论题中），大约十分之一美国人说他们很可能在不恰当的时间睡着（比如在开会时）。但讲述这件事的另一种方式是，十分之九的人不会随意打瞌睡。2011年，NSF报道说，年龄在19 - 64岁之间的成年人，工作日睡眠时间少于6个小时的大约有15%。如果你会算术，这将意味着，超过85%美国人每天睡眠时间超过6个小时。但这样说就不那么有趣了，所以没人喜欢这样报道。

没人，除了我。当你要求人追踪他们自己的时间（就像美国时间利用调查所做的那样）时，你会发现，一般来说，在睡眠前线上，我们的表现还蛮不错的。我们中的大多数人在一周的168个小时中，能够每晚睡眠大约8个小时（共56小时），用其它112个小时来干其他事情--足够用来工作，同事也拥有自己的生活。我认为这是值得庆贺的，也值得放在大字标题中。

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