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【分享】我们并不那么缺乏睡眠

人在职场

  • 天,当你倾听大众文化,你会认为美国人从来不睡觉。我们太忙了,忙,忙工作,忙家庭,还有盘子里所有其它的事情,忙得我们连打表的时间都没有。每晚睡8小时?谁能做得到?

    嗯,我们中有许多人似乎都能做到。根据美国劳动统计局发布的《美国时间使用调查》中的数据,由劳动统计局的数据,一般美国人平均每天睡8.67个小时(工作日每天睡8.38小时,周末睡9.34小时)。当然,"一般美国人"也包括那些年纪稍长的青少年,以及退休人员。但即使那些我们认为最忙的人,睡觉时间其实也不少。学龄前儿童的上班母亲恐怕是最忙的,但她们每天能睡8.41小时,孩子的父亲每天睡8.25小时。

    现在,当然,"一般人"并不等于具体哪个人。即使一般美国人每天晚上舒服地睡过8个小时,并不等于你也能做到。但我以前常认为我每晚大约睡6个小时。当我仔细回想,发现我的睡眠时间其实接近8个小时。我们倾向于使用"睡眠时间"来区别感到焦虑、疲倦和做事情背后的时间,即使这些时间并不相同。

    另外,糟糕的睡眠更容易记住。我的三个小孩接连醒来的夜晚总是烧灼着我的大脑。这些记忆总是痛在眼前,让我们倾向于相信,它们比实际更常发生。

    在这种时间烟雾中,我们寻求被各种民调的帮助,它们散布着糟糕的结果,而不是好消息。在每年三月的这个时期,国家睡眠基金会都会发布它的美国年度睡眠民调。新闻记者从中抽出的大字标题倾向于谈论睡眠剥夺,即使统计数字显示的是另外的故事。今年的NSF(美国国家睡眠基金会)报道(夹杂在许多其它论题中),大约十分之一美国人说他们很可能在不恰当的时间睡着(比如在开会时)。但讲述这件事的另一种方式是,十分之九的人不会随意打瞌睡。2011年,NSF报道说,年龄在19 - 64岁之间的成年人,工作日睡眠时间少于6个小时的大约有15%。如果你会算术,这将意味着,超过85%美国人每天睡眠时间超过6个小时。但这样说就不那么有趣了,所以没人喜欢这样报道。

    没人,除了我。当你要求人追踪他们自己的时间(就像美国时间利用调查所做的那样)时,你会发现,一般来说,在睡眠前线上,我们的表现还蛮不错的。我们中的大多数人在一周的168个小时中,能够每晚睡眠大约8个小时(共56小时),用其它112个小时来干其他事情--足够用来工作,同事也拥有自己的生活。我认为这是值得庆贺的,也值得放在大字标题中。
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