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谈谈补钙的误区

huangza

2014/04/12

食品重金属及有害元素检测

大家都知道钙在我们人体的作用，缺钙以导致“佝偻病”。钙是生物必需的元素，对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用Ca2+结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢，每天必须补充钙；人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。

钙的推荐每日供给量标准如下：从初生到10岁儿童600毫克，10～13岁800毫克，13～16岁1200毫克，16～l9岁1000毫克，成年男女800毫克，孕妇1500毫克，乳母2000毫克。青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍。要特别注意补充。

补钙不一定非得天天吃钙片，只要平时注意饮食健康，饭菜的钙含量足够人体日常所需的。对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

那么，现实生活中，有哪些补钙的误区呢？

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七月破晓

第1楼2014/04/12

应助达人

我们家有孩子老人，每周三周六煲骨头汤喝，传说补钙又营养，我也深信不疑，后来一个新闻上说是误区。。。

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依风1986

第2楼2014/04/12

应助达人

吃钙片有效果吗？还是补骨头汤效果更好？

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七月破晓

第3楼2014/04/12

应助达人

没看出有什么效果来，不过同事家小狗吃钙片蛮有效果的
依风1986(xurunjiao5339) 发表:吃钙片有效果吗？还是补骨头汤效果更好？

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symmacros

第4楼2014/04/12

应助达人

请问年纪大的人需要补钙吗？

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上党之巅

第5楼2014/04/13

应助达人

补钙应当根据自身的提质来决定。

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zhushan

第6楼2014/04/14

这怎么看出来的，牙齿好，咬人疼？
七月破晓(v2862045) 发表:没看出有什么效果来，不过同事家小狗吃钙片蛮有效果的

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zhushan

第7楼2014/04/14

一般就是特殊人群如孕妇、老人、不怎么吃饭的小孩子、钙吸收能力弱的人等，其他一般正常膳食就满足了

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七月破晓

第8楼2014/04/14

应助达人

哈哈不是是骨骼没长好老是趴着走吃了钙片就和正常小狗一样了
zhushan(zhushan) 发表:这怎么看出来的，牙齿好，咬人疼？

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zhushan

第9楼2014/04/14

什么钙片这么神奇，亮瞎大家的眼哦
七月破晓(v2862045) 发表:哈哈不是是骨骼没长好老是趴着走吃了钙片就和正常小狗一样了

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七月破晓

第10楼2014/04/14

应助达人

吃了大概三个多月中老年盖中盖真的蛮神奇的
zhushan(zhushan) 发表:什么钙片这么神奇，亮瞎大家的眼哦

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