夏天吃什么消暑

消暑的瓜类食物
　　
　　所有瓜类食物还都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。夏季气温高，人体流失的水分多，须及时补充，而瓜类食物的含水量多都在90%以上，可适时补充体内流失的水分。西瓜：利尿、清热消暑。
　　
　　苦瓜：降火气、适合糖尿病患者与癌症患者。
　　
　　冬瓜：可消水肿，适合肾病浮肿者。
　　
　　丝瓜：可治疗水肿、腹水，丝瓜皮有美白效果，丝瓜水可缓解皮肤晒伤症状。
　　
　　黄瓜：促进肠胃蠕动，降低胆固醇，可抑制糖类转化为脂肪，为减肥良品，还可养颜美容。

消暑的苦味食物
　　
　　苦味食物中多含有氨基酸、维生素、生物碱及微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑及消除疲劳等多种功能。常见的苦味食物除苦瓜外，还有啤酒、茶叶、咖啡、黑巧克力、可可等，但需注意的是，不可一次吃过量，否则容易引起恶心、呕吐、肠胃不适等症状。
　　
　　啤酒：利尿，促进人体新陈代谢（要适量）。
　　
　　茶叶：提神醒脑、消除疲劳，利尿，降低胆固醇，预防蛀牙，减缓衰老。
　　
　　咖啡：振奋精神，适量咖啡因可降低胆固醇。
　　
　　黑巧克力：减缓腹泻，预防心血管疾病。

消暑的含钾、钠食物
　　
　　由于汗水会带走体内的钠、钾等电解质，使身体因缺乏这些元素，造成疲倦无力、头昏头痛、精神不振等症状。在夏季可多补充含钾、钠高的食物，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、茶叶等。
　　
　　桃子：促进排便、利尿。
　　
　　菠菜：提高维生素在人体的利用率，帮助消化、消除口臭，预防龋齿。
　　
　　芹菜：降低血压，防止中暑，促进食欲、帮助消化。

非常好，学习了..

泡泡罗汉果也是不错的。

有什么保健效用吗

乌梅汤

原料：

生山楂 150g 乌梅 100g 乌枣 100g豆蔻 5g 甘草 10g 干桂花 30g 冰糖（适量）

熬制之前需要将除干桂花和冰糖以外的所有原料用清水浸泡一个晚上（12小时），一煎时间为1.5小时~2小时，二煎时间为45分钟-60分钟。然后将两次熬煎的酸梅汤混合在一起，再加入干桂花和适量的冰糖，晾凉之后就可以饮用了。

啤酒也可以啊！

草莓，因为现在多数为大棚种植，病菌侵染厉害，所以，看上去颜色不正常的要注意。