抗衰老食物大搜罗 什么让你越吃越年轻

应助达人

☆垃圾食物要远离

1.少喝碳酸饮料：

碳酸饮料中的碳酸会带有食物及骨骼中的钙质，在体内形成碳酸钙，缺钙容易引发骨质疏松症，也会使人失去活力，而碳酸饮料通常添加许多甜味剂，一不小心就会摄取过多糖份，促使老化生成。过甜的食物也会影响体内醣化作用，让不好的分子堆积，产生疾病。

2.勿暴饮暴食：

暴饮暴食会导致大脑早衰，因为饱食会促使脑内的生长因子分泌，过度增殖会影响器官功能，增加动脉硬化发生的机率，使得供给大脑的氧气和营养物质减少，让人记忆力下降，甚至造成脑组织萎缩，引发老年痴呆。

应助达人

5种食物最该吃

随着体内荷尔蒙浓度的改变，对女性健康的保护力会大为降低，造成骨质疏松、心血管疾病、泌尿道感染、皮肤老化的机率大增，想帮青春保鲜，就靠以下的黄金食材。

top1蕃茄

抗老、好睡眠

说到抗老、抗氧化又能安眠的水果，蕃茄一定要提到。当荷尔蒙改变时，可能带来皮肤干燥、低密度胆固醇上升以及失眠等困扰，蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外在的老化问题；苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用；另外，蕃茄中还含有褪黑激素，能帮助睡眠，容易失眠的人多吃蕃茄都能让你更好睡。

top2鲑鱼

降胆固醇、好脑力

想要维护心血管健康与好脑力，吃鲑鱼真的很不错！鲑鱼含有多元不饱和脂肪酸，像是EPA、DHA等重要营养素，能够降低血中脂肪与低密度胆固醇(俗称坏胆固醇)，让血管维持最佳弹性与健康状态，还有活化脑力的效果；Omega-3还有调节荷尔蒙的效果，对女性来说，是不可或缺的优质脂肪。

top3蔓越莓

保泌、抗老

说到女人最怕的毛病，勾勾缠的泌尿道感染一定榜上有名，谁叫女人先天尿道较短呢！想要维护泌尿系统的健康，蔓越莓可会小兵立大功。研究指出，蔓越莓中的粗花青素具有抗细菌黏附的效果，不仅能作为感染时用药的辅助之外，蔓越莓汁更是适合平常饮用的保健饮品。此外，蔓越莓也充满莓果多酚，多酚也是被证实有效的抗氧化物，想要美丽又健康，蔓越莓这个“北美红宝石”可要多利用。

top4绿花椰菜

抵抗妇癌上门

乳癌、子宫颈癌这两个妇癌杀手让人是闻癌色变，也是全力防治的目标，但进行筛检只能发挥早期发现的功用，如果能有什么食物可以帮助做到“预防”的效用岂不是很棒？绿花椰菜正是当中的佼佼者。绿花椰菜含有丰富的维生素C，有强化免疫功能的效果，也能帮助维持肌肤的光滑，至于抗癌最特别的成分就属当中的三甲醇，这是一种特殊的抗癌物质，对于乳癌、子宫颈癌有预防的效果。想要预防妇癌上身、提振免疫机能，多吃花椰菜吧。

top5黄豆制品

防骨松、调血脂

想要让皮肤光滑、有弹性，还不想骨质疏松、胆固醇异常？吃黄豆就对了！黄豆可以说是女人的好朋友，里面的优质蛋白质与多种营养素都很有益健康与美容。像是大豆蛋白可以加速坏胆固醇的分解，降低血中胆固醇含量；卵磷脂能分解脂质，保护心脏并且预防老化；大豆异黄酮能预防血管硬化、防止骨质疏松。

应助达人

对抗衰老有利的饮食习惯

1、养成稳定的、良好的饮食习惯，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则

现在很多人都对早餐敷衍了事，有时候甚至不吃;中餐马马虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。这种吃法虽然说很随性，有时候节省了不少时间。但是长期用这种不规律，不健康的方法饮食，容易引发胃病、脂肪积聚，甚至恶化为高血压、高血脂、糖尿病、心脏血管等疾病，威胁生命健康!

2、每天补充足量的水分

水参与着人体各种活动的过程，包括消化、循环和排泄等等。它把营养物质运入人体细胞，同时又把代谢产生的废物运出人体细胞。

在我们习惯的日常生活中，多数人每天摄入水分是远远不够的。权威研究表明，为了维持身体的正常运转，我们每天应该至少喝六大杯水。可是这里要注意一点，不是所有摄入的饮料都是人体所需的水分。一般并不包括罐装的软饮料、咖啡和含糖饮料等不太有益健康的饮品。茶水可以算作液体摄入量的一部分，但是像咖啡或红茶这样的饮品却不能算作摄入液体。甚至乎摄入一些有利于排水的饮料后要额外补充相应的水分。

3、完善饮食结构

良好的饮食结构有助于抵抗衰老，特别是女性，平时应该注意多吃些富含亚油酸和维生素的食物，如花生、胡萝卜、黄豆及其他豆制品等，有利于软化血管，推迟衰老，提高人体免疫功能。

新鲜蔬菜含有很多营养元素，芹菜、茄子等对防治高血压软化血管有益;而香蕉、橙子、菠菜等富含钾的果蔬，有防治毛细血管破裂的作用，能够减少中风；大蒜、洋葱、菜花、卷心菜、大枣、萝卜、香菇、白木耳、鸡蛋、紫菜、海带等，则可起到防癌抗癌的效果。

4、清理内环境

人体在日常饮食中不知不自觉会将毒素累积在体内。这个时候食物又能发挥他们的神奇功效了!菌类食物和黑木耳、鲜蘑菇等有解毒功能;新鲜蔬果汁是人类清洁剂，可排除体内的毒素和废物；各种豆类食物能促进新陈代谢，帮助排泄体内多种毒素;海藻类食物如海带、紫菜等所含的胶质能促进体内放射性物质随大便排出体外。因此，经常吃些上述食物可以帮助你调理一个健康的内环境。

良好的心态，均衡健康的饮食，规律的生活作息，都会保持身体状态
一进来就被你那一大堆勋章晃花了眼了，呵呵

心态和健康的饮食习惯很重要

减缓衰老是可以的，越活越年轻只是梦想！

好多啊，慢慢记吧

好的东西也不能多吃

太多了，还是照常吃吧