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【分享】很多人喝水量不足

chy813

2006/10/10

　　

　　“对于普通人来说，在喝水这方面的主要问题不是喝多了会不会中毒，而是绝大多数人的饮水量不够。该怎样补充呢？健康人只要不是在短时间内大量喝水，发生‘水中毒’的概率少之又少。”北京大学第三医院运动医学研究所营养生化研究室常翠青博士介绍。夏天每人每天应该补充1500到2500毫升水，所以即使运动量不大，排汗量大也会消耗很多水分，即使不特别口渴，也不能把喝水忘在脑后。

　　香港大学食物及营养系专家认为，人体内的水分会随时随地从不同途径丧失，所以必须随时补充来保持平衡。长期缺水会让尿液浓度升高，容易引起膀胱癌、肾结石、便秘、口气和皮肤干燥等疾病。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，但是水仍然是补充身体水分最好的选择。酒精饮品、茶和咖啡虽然也是液体，但都有利尿的作用，会加速身体内水分的流失。而很多青少年喜欢的汽水之类的软饮料含有较高的糖分和热量，相对来说补充水分的作用要比清水小。

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黄鹤楼

第1楼2006/10/11

谢谢楼主的提醒
从今天开始补充足量的水分

0

sjx

第2楼2006/10/11

谢谢，其实早就知道了，但是还是经常疏忽

0

独角兽

第3楼2006/10/11

尤其是早上起来最好喝一杯温水，补充夜间流失的水分。

0

fqyy

第4楼2006/10/11

好贴，以后要经常注意一下了阿，要养成好习惯，多喝水，多和开水，
楼主提醒的极是啊！！！

0

静さ似月

第5楼2006/10/11

我常常是不渴不喝水,渴了一次性喝饱.看来以后要注意了

0

拉拉与玻璃

第6楼2006/10/11

我是没事的时候才想起喝水。

0

wangqian0809

第7楼2006/10/11

我是比较爱喝水的。

0

wymwsm

第8楼2006/10/11

其实早就知道了，但是还是经常疏忽

0

jsy284

第9楼2006/10/11

我已经养成了早上一杯水的习惯，但白天往往想不起来喝的不够，继续努力！

0

郁丁香

第10楼2006/10/11

我正处于这样的状况中～～要好好改改拉

0

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