时令水果营养指南

吃水果确实要注意呀，都不能吃得太多，是有好多人吃芒果会过敏呢

樱桃和杨梅 都要用盐水泡过。知道为什么么？有虫

葡萄会增肥 这个倒是没听说过

1、樱桃 在水果家族中，每百克樱桃中含铁量多达9毫克，居于水果首位，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

　　注意：食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

　　2、杨梅 杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。

　　注意：杨梅性温热，牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食。

　　3、桃子 夏季水果中，桃是营养价值很高的水果:富含多种维生素、矿物质及果酸、含铁量相对较高。

　　注意：不能吃得太多，太多会令人生热上火。

　　4、山竹 碳水化合物和纤维含量较高的水果，号称“水果之后。”

　　注意:山竹属寒性水果，体质虚寒者多吃不宜。

　　5、荔枝 碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，吃后容易囤积卡路里。

　　注：舌苔发红、有内热者、减肥和糖尿病患者，不宜多食。

　　6、葡萄 成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。而且，葡萄籽95%的成分为原青花素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，比维生素E高出50倍。

　　注意:使用过量反而会增肥。

　　7、芒果 芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。

　　注意:易过敏,过敏体质者少吃。

　　8、李子 李子里面含有丰富的糖分，所含矿物质吃了有净血与造血的作用。

　　9、梨 梨含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。

　　注意:梨性凉，生吃梨多了会伤身，容易导致腹泻。

水果真是很东西，对学习，多了解！

欣赏了，学习了！

不喜欢吃水果的飘过，，，

应助达人

都是有害有益，都不益多食

为什么？水果比化妆品养颜美容的效果更好。

从小就不喜欢，比如榴莲，闻着都要醉了，只有橘子能接受。