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熬夜族多吃橙黄色蔬果美颜护肤

zhangmeixiu

2015/07/30

食品安全/营养与健康

人类不是夜行动物，熬夜违反了生物规律，损伤健康是必然。那么对于这类人群，在饮食上有什么小窍门可以帮助美颜护肤呢？
　　护视力多吃橙黄色蔬果
　　橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族必备佳品。因为这些蔬果富含类胡萝卜素。比如胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。熬夜的人更容易出现上火、牙龈发炎的症状，多吃橙黄色蔬果可以有效缓解这种情况。
保肝护心补充B族维生素
　 B族维生素是一类水溶性维生素，不但极易流失且人体无法自造，必须不断地从外界补充。它们能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，对缓解压力有重要作用。B族维生素是推动体内新陈代谢，把糖类、脂肪等转化成热量时不可缺少的物质。富含维生素B的食物有花生、核桃、绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉等等。
　　多喝水保养皮肤
　　在熬夜的时候最需要补充的就是水分，最好是温白开水。人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，熬夜时至少要补充1000毫升左右的水分。建议皮肤干燥的女生熬夜时应及时在脸上喷些爽肤水，或者涂抹保湿乳液。

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千层峰

第1楼2015/07/30

保护视力，多吃鱼和红萝卜不是更好么？

0

夏天的雪

第2楼2015/07/30

应助达人

为了健康，减少熬夜

0

zhangmeixiu

第3楼2015/07/31

上文有提到胡萝卜啊
千层峰(jxyan) 发表:保护视力，多吃鱼和红萝卜不是更好么？

0

fslin

第4楼2015/07/31

其实太晚睡对人体伤害大，这些只能减轻一点点。

0

qianghua_ustc1

第5楼2015/08/03

对，还是不要熬夜好，再补也不可能完全恢复的。

0

emmalee07

第6楼2016/05/16

应助达人

熬夜什么的,其实靠后天补也补不回什么,水果蔬菜什么的也需要每天吃才有用,就突击一下,没什么大的效果

0

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