老马聊营养，拍砖学知识（九）

蔬菜多一点，口味淡一点，品种多一点，饮食热一点，饭要稀一点，吃要慢一点，早餐好一点，晚餐少一点，这个真正的健康习惯

吃动两平衡，健康一辈子，这样不会发胖的

健康饮食8要点总结的很到位，这个值得信赖

科学健康的饮食和锻炼身体，是保证青春活力的最佳方法

肥胖的原因就是吃了不动，脂肪堆积，营养过剩了

真正做到吃动两平衡的又有多少人呢，所以必须坚持，身体健康，健康饮食

控制体重应该要增加身体活动。运动可以帮助保持瘦体重、减少身体脂肪，建议超重或肥胖的人每天累计达到8千到1万步活动量，其中包括每周2~3次抗阻力肌肉锻炼，隔日进行，每次20分钟。

每天走一万步，好像对减肥没有任何影响

健康饮食行为：健康的饮食行为是保证充足、均衡营养摄入的前提。应根据身体的生理需求，特别是消化系统的活动规律，并考虑日常生活、工作或学习等情况来安排一天的餐次和食用量。每天进餐的次数与间隔时间应根据消化系统的功能和食物从胃内排空的时间来确定。

这个是真理，但是工作压力大，一般都没这么规律

吃了不爱动，这没办法了，所有营养与健康，只有了营养，没有了健康