老马聊营养，拍砖学知识（十三）

日常怎么生活，过年就怎么生活，不然赘肉得打多少场篮球才能减得下来呢？

年货的采购，已经少了儿时的欢心了，现在都是随时可以买的上了，超市从不关门

过年喽，孩子的期盼，年纪大了就不那么期盼了，买点吃的，常回家看看

食物多样、新鲜。采购食物一个原则是选择新鲜的，少选熏腊、冷冻的食品，蔬果一定要新鲜的。另一个原则是多样，购物清单中应该包括谷类、肉类、奶制品、蔬果、肉类等，多选海鱼、虾、禽等白肉类，少买些猪、牛、羊等红肉类

年货检测，无非就是买放心肉，买放心蔬菜，别的都差不多哦

粗粮礼盒物美价廉、有益健康，是个不错的选择

年货大体可以分为以下几类：
1、日常生活类：包括吃的和日常用品。
2、传统年俗类：包括春联、门贴、窗花、爆竹、灯笼等。
3、走亲访友类：包括烟、酒、糖、茶、保健食品等。
4、电子产品类：手机、电视机、游戏机、跑步机、按摩机等。
5、衣帽服饰类：毛衣、保暖衣、外套、帽子、围巾、手套等。

1、不要买得太多。食物储存时间过长容易变质，不宜买的过多。过年期间商场也营业，随时都可以买到。
　　2、少买散装的食物。散装食品大多没有标注生产日期、保质期、生产者等重要内容，存在食品安全隐患，要慎重选购。
　　3、食物多样、新鲜。采购食物一个原则是选择新鲜的，少选熏腊、冷冻的食品，蔬果一定要新鲜的。另一个原则是多样，购物清单中应该包括谷类、肉类、奶制品、蔬果、肉类等，多选海鱼、虾、禽等白肉类，少买些猪、牛、羊等红肉类。
　　4、零食：过年期间少不了零食。首选坚果，包括核桃、瓜子、榛子、杏仁、开心果等，选择时注意看食品营养标签，选择原味的，不选盐渍的、五香的。
5、饮料：首选清淡饮品，不选或少选含糖饮料。

准备送给亲朋好友的年货，也应遵循送礼送健康的原则：
1、养生保健类：健康营养的书籍，计步器、血压计、足浴盆等。
2、烟酒糖茶类：不建议送烟！选低度白酒或葡萄酒、黄酒等；茶，红绿白黑茶都适宜作为礼物送，建议选红茶或普洱茶。
3、吃喝食品类：粗粮礼盒物美价廉、有益健康，是个不错的选择。鱼类意味着年年有余，讨个吉利。
4、生活实用类：保暖内衣、围巾、手套等即可以表达爱心，又能带给温暖