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【原创】饮水与健康

xierde

2006/11/03

饮水与健康 http://www.519eat.com 更新时间：来源:519健康饮食
　　

水是一切生物的重要组成部分，人的一生大约要喝下１４０吨水，成人每日需要补充２～５千克的水。水是人体器官的重要组成部分，占人体重的７０％左右，其中血液中８０％是水，肌肉中７０％是水，就连最硬的骨骼含水量也有３０％左右。水能调节体温、输送养料、排泄废物，维持机体的各种生理功能。研究证明，体内水分如果减少１０％就会出现严重疾病，减少２０％就会导致死亡。为了维持体内水的平衡，体内每日需水量也应随时增减，运动量或负荷加重，则需要补充更多的水分。各种富含营养而清淡的菜汤、骨头汤、鲜肉汤、饮料、茶水、咖啡等都是补充体内水分的重要外部来源。唾液腺、胃液腺体等腺体每日也可分泌水分几百毫升，起着滋润内环境的作用。
水是人体必需的物质，水参与人体多种物质的运载和代谢，调节体内组织的功能，并有助于调节体温，孕产妇每日必须喝足够的水（或“朋子汤”），每日２～２.２升，扣除食物、唾液及内分泌腺体所分泌的液体，每日补充水分（或“月子汤”）１～１.５升。孕产妇的饮水量应根据本身的活动量大小、体重、季节、气候冷暖、地理环境的干燥或潮湿等多种因素来决定，酌情增减。有的孕产妇怕水肿加重，不敢喝水。如果进水量太少，血浆浓缩，血中代谢废物浓度也升高，不容易顺利地排泄到体外，对胎儿、婴儿的新陈代谢均不利，对孕产妇的皮肤护理、保养也不利。水是最廉价、最安全的最佳美容剂，缺水则皮肤粗糙或干燥。
反之，如果摄取水分过多，会加重重要器官特别是肾脏和心脏负担，多余的水分就会潴留在体内，引起水肿。尤其是怀孕后期，更应控制饮不量，每日在１０００毫升左右为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病。

精
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1+1

第1楼2006/11/04

我相信只要是学习过生物化学或者是营养学的都应该知道水的重要性。
不过现在的大众好像对水的知识很有限。
大部分人水喝的不够，也有人喝的过多。而且现在的水质也实在是变得较差了。
如果连水都喝不健康了，其他的健康和从谈起？

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hust882

第2楼2006/11/04

人不喝水只可以活3天，不吃饭却可以活7天，可见水的重要性

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njfuwjh

第3楼2006/11/05

告诉大家要多喝矿泉水

0

didixx

第4楼2006/11/07

喝矿泉水不如喝纯净水

0

wsy18

第5楼2006/11/07

饮水也要讲科学。

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donkey318

第6楼2006/11/07

当然是喝矿泉水好了现在发达国家都已经控制纯净水的使用了

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li5678

第7楼2006/11/07

纯净水好象没有什么营养的
矿泉水对身体比较好

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gpdx

第8楼2006/11/07

科学饮水除了选择好水外,还要讲究饮水的时间哦!
早晨起床空腹喝一杯水非常重要哦!

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sinfasam

第9楼2006/11/07

那怎么知道我们喝的水是健康安全的呢?有什么好的办法嘛?
不是所有的矿泉水都健康的.

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云中漫步

第10楼2006/11/07

健康是福啊

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