仪器信息网APP

选仪器、听讲座、看资讯

立即体验

当前位置：仪器社区 >食品检测 > 食品安全/营养与健康 > 帖子详情

坚果能减肥？

lijing320323

2018/02/23

食品安全/营养与健康

坚果热量高吃了真会长胖么？
　　坚果的热量真的有那么吓人么？
6个核桃就相当一碗饭了，乍一看，热量真的蛮吓人的。坚果脂肪含量看着让人担心，一般的坚果的脂肪含量从40%到80%不等。然而，就凭坚果的高热量就判定它会让你变胖，你就大错特错啦！
　　路透社曾报道美国的一项新研究，证明坚果是可以减肥的！科学家分析了803位被研究者的饮食习惯发现，那些食用最多松子、杏仁、核桃等树生坚果的参试者比食用最少坚果的参试者的肥胖率要低37%~46%。
　　有人就说了，坚果热量高，脂肪多，竟然能减肥？坚果脂肪含量确实高，但是坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸。坚果中的不饱和脂肪酸和高蛋白食物的摄入，在一定程度上会提高食物热效应，从而使得进食本身引起大量能量的消耗。另外，坚果富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它不易被胃肠道吸收，热量低，饱腹感强。所以吃坚果，我们不用吃很多就能有饱的感觉。坚果中的还含有一种“减肥利器”——膳食纤维。膳食纤维能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。它还能软化大便，改善便秘，对减重意义重大。还有研究指出，坚果中还含有许多活性物质，如多酚、儿茶素、表儿茶素等。这些物质能促进代谢，具有一定的减肥功效。
　　所以呢，大家就别冤枉坚果了，更不要把自己胡塞海吃惹来的肥胖都归罪在坚果了！

相关话题

yy_0324

第1楼2018/02/24

可以说吃坚果是不会有减肥的作用的，因为坚果里面一般都含有大量的脂肪和蛋白质还有油脂成分，所以吃坚果只有可能会让自己变的越来越胖，是没有什么减肥的效果的，所以如果想要减肥的话就最好还是吃一点水果和蔬菜都是有很好的帮助的，建议每天晚上可以吃几个西红柿，坚持一段时间减肥的效果就会非常的明显，还有就是可以吃梨，香蕉等都是有帮助的。

0

PAEs

第2楼2018/02/24

应助达人

感觉只会增加热量和油脂类物质

0

mengzhaocheng

第3楼2018/02/24

应助达人

应该是增肥吧。

0

yayicuo

第4楼2018/02/24

应助达人

坚果有益智作用是真的，且对人体的血管有好处。建议大家多食坚果。至于减肥，那是无稽之谈吧。

0

yy_0324

第5楼2018/03/21

坚果富含的磷脂可以提升大脑储存资料、传递信息的能力，对增强短期记忆和学习能力有帮助。坚果中的硫胺素和镁，还有助于改善认知功能。可以将花生、腰果、核桃等坚果当作零食，每天吃一小把(约一个手掌心量)。

0

mengzhaocheng

第6楼2018/03/21

应助达人

坚果营养很丰富，也很好吃，不过就是太贵了。
yy_0324(yy_0324) 发表:坚果富含的磷脂可以提升大脑储存资料、传递信息的能力，对增强短期记忆和学习能力有帮助。坚果中的硫胺素和镁，还有助于改善认知功能。可以将花生、腰果、核桃等坚果当作零食，每天吃一小把(约一个手掌心量)。

0

yy_0324

第7楼2018/07/05

每天一小把坚果。坚果富含欧米伽3不饱和脂肪酸、植物甾醇、维生素E，能降低胆固醇，预防动脉粥样硬化和冠心病。

0

forth

第8楼2018/09/05

应助达人

坚果含油多，也不能多吃，比较腻

0

emmalee07

第9楼2018/09/05

应助达人

嗯嗯都是油脂，不能多吃
yy_0324(yy_0324) 发表:可以说吃坚果是不会有减肥的作用的，因为坚果里面一般都含有大量的脂肪和蛋白质还有油脂成分，所以吃坚果只有可能会让自己变的越来越胖，是没有什么减肥的效果的，所以如果想要减肥的话就最好还是吃一点水果和蔬菜都是有很好的帮助的，建议每天晚上可以吃几个西红柿，坚持一段时间减肥的效果就会非常的明显，还有就是可以吃梨，香蕉等都是有帮助的。

0

emmalee07

第10楼2018/09/05

应助达人

多吃肯定胖
PAEs(v2911392) 发表:感觉只会增加热量和油脂类物质

0

查看更多

近期热榜

热门活动

猜你喜欢最新推荐热门推荐更多推荐

品牌合作伙伴

日立科学仪器

珀金埃尔默仪器（上海）有限公司（PerkinElmer）

珀金埃尔默仪器（上海）有限公司（PerkinElmer）

日本电子株式会社

赛默飞世尔科技

马尔文帕纳科

上海仪电科仪

梅特勒托利多

布鲁克核磁

举报帖子

点赞用户

好友列表

加载中...

正在为您切换请稍后...