饮食了解花青素

花青素含量高的食物是：
1、蓝莓
蓝莓是一种常见的花青素水果，被誉为花青素之王，的确，蓝莓的花青素含量是非常之高，但是蓝莓价格比较贵，这也是大家无法天天吃的原因。
2、黑枸杞
黑枸杞的花青素含量稍次与蓝莓，而且黑枸杞在晒干后，泡茶喝，味道也是非常的清冽，不腻口，适合喜欢日常喝茶养生保健的人。
3、紫薯
紫薯的好处在于可以填肚子，比较具有饱腹感，紫薯粥或紫薯制品，不仅吃着香甜，也具有美容效果。
4、桑葚
桑葚的糖分含量特别高，而且具有季节性，不是一年四季都可以吃到，因此，也极其适合酿酒来喝。
5、紫甘蓝
特别适合做蔬菜沙拉的一种蔬菜，营养价值极高，花青素含量也不低，适合每天吃，价格也还可以承受。

应助达人

多补充对自己好

花青素的功效有很多，比如它可以增强血管的弹性，改善循环系统及增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等作用。

看来要多吃深颜色的。

应助达人

花青素的功效还是蛮好的

应助达人

最好是搭配着吃。

应助达人

颜色深的比较多。

应助达人

这么有效果

应助达人

嗯嗯 可以选择