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怎样吃好节后综合症

北京来亨

2019/02/13

食品安全/营养与健康

一、饮食中不能短少碱性食物。如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和生果、菌藻类、奶类等能够中和体内的“疲惫素”——乳酸，以缓解疲惫。
二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度严重，作业发生的疲惫无法取得缓解。在吸取牛奶和酸奶等富含钙质食物的一起，千万不要忘掉弥补镁。“补钙不补镁，吃完就懊悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
三、弥补富含天门冬氨酸的食物。肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等都是能够促进推陈出新，除掉乳酸，消除疲惫，促进膂力康复。
四、添加富含ω－3脂肪酸的鱼类。如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还能够吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里参加橄榄油或葵花籽油。
五、维生素B1、B6、B12等B族维生素。这些都是缓解压力、养分神经的天然解毒剂，是消除疲惫必不可少的养分素，也是中国人最简单缺少的维生素，适量弥补对缓慢疲惫综合征的人特别有利。
六、不要喝碳酸饮料。要多喝水（即便不渴），特别是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

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北京来亨

第1楼2019/02/13

碳酸饮料不好戒呀

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emmalee07

第2楼2019/02/13

应助达人

我之前有段时间每天一瓶
北京来亨(SH100675) 发表:碳酸饮料不好戒呀

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lijing320323

第3楼2019/02/13

营养要丰富

0

yy_0324

第4楼2019/02/14

注意饮食：努力吃好！
一、饮食中不能短少碱性食物。
二、钙是天然的压力缓解剂。
三、弥补富含天门冬氨酸的食物。
四、添加富含ω－3脂肪酸的鱼类。
五、维生素B1、B6、B12等B族维生素。
六、不要喝碳酸饮料。
了解这五种吃法和注意事项，很有必要。

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北京来亨

第5楼2019/02/14

哈哈，我也过节时，和你差不多
emmalee07(v3057315) 发表: 我之前有段时间每天一瓶

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北京来亨

第6楼2019/02/14

是的
lijing320323(lijing320323) 发表:营养要丰富

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mengzhaocheng

第7楼2019/02/15

应助达人

有时候到超市总想买一点碳酸饮料

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mengzhaocheng

第8楼2019/02/15

应助达人

还是感觉好喝。
emmalee07(v3057315) 发表: 我之前有段时间每天一瓶

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mengzhaocheng

第9楼2019/02/15

应助达人

各方面都要注意一下。
yy_0324(yy_0324) 发表:注意饮食：努力吃好！
一、饮食中不能短少碱性食物。
二、钙是天然的压力缓解剂。
三、弥补富含天门冬氨酸的食物。
四、添加富含ω－3脂肪酸的鱼类。
五、维生素B1、B6、B12等B族维生素。
六、不要喝碳酸饮料。
了解这五种吃法和注意事项，很有必要。

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emmalee07

第10楼2019/02/15

应助达人

嗯呢
北京来亨(SH100675) 发表: 哈哈，我也过节时，和你差不多

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