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坚果的脂肪含量高吗？

lijing320323

2019/09/17

食品安全/营养与健康

大家一听到脂肪两个字，恨不得除之而后快。

但其实脂肪也有好有坏，坏的有「饱和脂肪酸」，好的有「单不饱和脂肪酸」和「多不饱和脂肪酸」，而坚果主要收编的就是好的脂肪。

其含有多种有益的不饱和脂肪酸，适量摄入可以帮你升高优质胆固醇，降低劣质胆固醇，从而降低心血管疾病的风险。

所以高热量不等于长胖！高胆固醇不等于不健康！只要适量，坚果就是你强大的能量亲友团。

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emmalee07

第1楼2019/09/17

应助达人

每天吃一把坚果就行啊

0

xiahuanihao

第2楼2019/09/18

夏威夷果和长寿果，榛子，松子，核桃等，含的脂肪含量都比较高，含量最高的就是夏威夷果。如果怕长胖的话，需要适量的吃一些，平时注意饮食要清淡一些，多运动。

0

mengzhaocheng

第3楼2019/09/18

应助达人

很多坚果都可以榨油，感觉脂肪含量还是比较高的

0

mengzhaocheng

第4楼2019/09/18

应助达人

是的，要是没有那么多脂肪，这些坚果也不会这么香。
xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:夏威夷果和长寿果，榛子，松子，核桃等，含的脂肪含量都比较高，含量最高的就是夏威夷果。如果怕长胖的话，需要适量的吃一些，平时注意饮食要清淡一些，多运动。

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yy_0324

第5楼2019/09/21

未开封的坚果产品保质期一般为8~12个月，但由于坚果类脂肪含量较高，开封后如果储存不当，容易受潮氧化产生哈喇味甚至有毒物质。买回家的坚果短时间吃不完，要及时盖紧罐子或密封袋子。

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qgp

第6楼2019/09/21

吃坚果非常好的

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emmalee07

第7楼2019/09/21

应助达人

我感觉松子就很油啊
mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:很多坚果都可以榨油，感觉脂肪含量还是比较高的

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emmalee07

第8楼2019/09/21

应助达人

价格也很高啊
qgp(qgp) 发表:吃坚果非常好的

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mengzhaocheng

第9楼2019/09/21

应助达人

是的，感觉如果榨油的话，能搾出不少呢
emmalee07(v3057315) 发表: 我感觉松子就很油啊

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emmalee07

第10楼2019/09/21

应助达人

应该很香吧毕竟松子就很香很好吃
mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表: 是的，感觉如果榨油的话，能搾出不少呢

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