仪器信息网APP

选仪器、听讲座、看资讯

立即体验

当前位置：仪器社区 >全国仪友会 > 上海分会 > 帖子详情

【分享】锻炼腿脚保健康

wsy18

2009/04/25

平时注意锻炼腿脚，可保祛病长寿。锻炼方法：
　　干洗脚用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
　　甩腿手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。
　　揉腿肚以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
　　扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
　　搓脚将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
　　暖足暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。
　　蹬腿晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。

独钓寒江雪

第1楼2009/04/25

不错

0

wsy18

第2楼2009/04/25

本锻炼方法适合长时间坐办公室的版友，特别是长时间在电脑前工作的版友。希望大家注意为自己的健康投资。

0

天黑请闭眼

第3楼2009/04/25

想买泰昌的2017，不知道现在大卖场有没有打折啦？

0

happy美丽

第4楼2009/04/25

“蹬腿晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。”

呵呵正常情况下我都是倒下就睡着了
要做这么多运动会不会反而谁不着？

0

追风男儿

第5楼2009/04/25

吴老师不亏是养生专家

0

天黑请闭眼

第6楼2009/04/27

嗯，能吃能睡就足够了。
dyann 发表:“蹬腿晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。”

呵呵正常情况下我都是倒下就睡着了
要做这么多运动会不会反而谁不着？

0

天黑请闭眼

第7楼2009/04/27

今天打他们的销售热线问问看。
shxie 发表:想买泰昌的2017，不知道现在大卖场有没有打折啦？

0

wsy18

第8楼2009/04/27

上泰昌的网站询价了，要明天才能看回复。
网址：www.shanghaitc.com
另外已叫人去沃尔玛看看，不知是否有泰昌2017。

0

天黑请闭眼

第9楼2009/04/27

啊，多谢吴老师，您真是太热心了！！！吴老师，您太帅了！
wsy18 发表:上泰昌的网站询价了，要明天才能看回复。
网址：www.shanghaitc.com
另外已叫人去沃尔玛看看，不知是否有泰昌2017。

0

happy王子矜

第10楼2009/04/27

我会间歇性失眠，算起来平均每年会有二十天左右失眠。正常情况下还好。

0

查看更多

近期热榜

热门活动

猜你喜欢最新推荐热门推荐更多推荐

品牌合作伙伴

日立科学仪器

珀金埃尔默仪器（上海）有限公司（PerkinElmer）

珀金埃尔默仪器（上海）有限公司（PerkinElmer）

日本电子株式会社

赛默飞世尔科技

马尔文帕纳科

上海仪电科仪

梅特勒托利多

布鲁克核磁

举报帖子

点赞用户

好友列表

加载中...

正在为您切换请稍后...