【分享】看透食品标签上的健康噱头

食品宣传：“富含纤维”或是“日常身体所需纤维素的充足来源”

食品包装上如果出现“富含”或是“充足来源”一类的词，那么按照食品包装相关法规的规定：该食品所含的此种营养物质必须能补充10%以上的身体所需。其他具有同等“效力”的词汇还包括“特别添加”等。举个例子，比如某一款食品的外包装上标明“特别添加植物纤维”，那么按照包装标明的食用量，这种食物至少可以为我们补充一天所需的纤维量的10%。

营养专家提醒我们，不要小看这10%，它对我们的身体来说是很重要的营养补充，特别是纤维素，多数女性摄入纤维严重不足，因此10%的补充量已经是相当高了。

食品宣传：“全麦制作”

应该说这样的宣传是不太负责任的，因为它没有标明所含“重要成分”的多少，这样一来，含有10%与90%对于生产商来说似乎都有道理，而对于消费者则意义完全不同。因此，凡是在包装上标明“XX制作”的食品，我们应当明白，这并不意味着“XX”是这种食品中的含量最高的成分。至于“XX”到底占多少比例，我们还需要留意配料表才行。倘若这个“XX”位列配料表第一位，那么就说明它的确是这个食品的主原料，特别是对于“全麦”这样富含维生素和纤维的原料来说，更需要注意，因为“全麦”并不意味着“全都是谷物和麦子”。

嘿嘿，纯粹就是广告宣传用语
不太可信~

食品宣传：“ 0 克反式脂肪”

“0克”意味着“0.4克及以下”。如果是一盒薯片上标明“0克反式脂肪”，那么就可能表示每一份薯片中含有“0.4克”的反式脂肪。通常我们每次不可能只吃掉一份，0.4克的叠加足以让你的身体里多储存一小圈儿脂肪。那么，如何才能知道食品中是否含有反式脂肪呢？浏览配料表吧！如果配料表中标明含有“起酥油”或是“氢化油”，那么就说明食品中含有少量的反式脂肪，因为这两个词是反式脂肪的“昵称”。反式脂肪，又称反式脂肪酸、逆态脂肪酸或转脂肪酸。是一种不饱和脂肪酸（单元不饱和或多元不饱和）。和其他可在饮食中摄取的脂肪不同，反式脂肪对健康无益。食用反式脂肪将会提高罹患冠状动脉心脏病的几率。世界各地的健康管理机构建议将反式脂肪的摄取量降至最低。联合国粮食及农业组织与世界卫生组织建议，饮食中包含的反式脂肪应低于每天摄取热量的1%。以一个每日消耗2000卡的成人而言，这个量相当于每天摄取不超过2克。

食品宣传：“降低心脏病的风险”或是“有益心脏健康”

凡是有类似宣传“口号”的食品，应该有国家相关部门出具的有效证明。同时，食品本身应当含有少于1克的饱和脂肪以及少于20克的胆固醇。另外，还有些食品会标明“特别适合XX病人食用”，那么我们必须在食品包装上找出相关证明，否则，除非医生推荐，病人不能过于相信这类宣传。

食品宣传：“所含钙元素有助于强健骨骼”

类似的食品包装上的宣传属于功能性声明。专家认为，这样的宣传是很容易误导消费者的。因为其本身与食品并无很大关系，它只是在陈述钙元素的作用，但消费者则会认为是食品本身具有某种功效。至于食品中含有多少钙，其实没有人知道，而且相关部门也没有对进行类似宣传的厂商做出规定和限制。举个例子，类似的宣传可能会出现在一块巧克力上，巧克力中的钙来自于其原料中的牛奶，但巧克力中含有更多的糖和脂肪，这些东西对身体的害处要远远大于其中的钙对身体的好处。想要补钙的话，巧克力显然不是最佳选择，而应该选择其他钙含量更高的食物。

应助达人

这个提醒的及时，我一直错误地认为呢

食品宣传：“含有 Omega-3 脂肪酸”

Omega-3脂肪酸是一个“家族”，并不是这个“家族”中的所有成员都有利于预防心脏病，DHA和EPA是两种有助于减轻心脏病风险的脂肪酸，如果它们出现在配料表中，就意味着这款食品的确含有有益身体的脂肪酸。

食品宣传：“含有益生菌”

益生菌是一种助消化的健康细菌，同时可以增强免疫力。但食物中益生菌的活性却没有明确规定，因此某款酸奶中的益生菌到底“是死是活”，谁也不能肯定。不过，有一点倒是不必怀疑，那就是酸奶中的钙含量通常很高，即使益生菌活性难以确定，多喝些酸奶用来补钙也是不错的。

有些是纯天然,然而加了填加剂啊什么的,就又不是了

忽悠忽悠普通老百姓可以~
想忽悠搞这行的，扯淡~