【讨论】世界无烟日---今天你无烟了吗？

历史上的今天：

　　1988年的4月7日是世界卫生组织最早决定的世界无烟日，对广大烟民来说这可不是什么好日子，对整个人类来说这倒是一个有利于健康的日子，世界上多年来宣传无烟、禁烟都是因为吸烟有害于健康，烟草被称之为现代社会可怕的瘟疫，是未来世界的杀手，损害人民的健康，据医学界认为，烟草中致癌物质有40多种，其他致命的因素还有尼古丁、焦油、一氧化碳等。各国医学届的研究还表明吸烟除了致癌之外还可以引发心血管硬化、胃溃疡、白血病等多种疾病。世界卫生组织估计全世界平均每天要有8000人死于与吸烟有关的各种疾病，那就等于每一年大概有300万人死亡是与吸烟有关的。

　　20世纪下半叶，国际医学界经过研究，越来越感到吸烟对健康有危害，禁烟的呼声也强烈起来，国内医学界也有很多人也提出这一主张，例如当年毛泽东身边的保健医生就一再劝说晚年的毛泽东戒烟，毛泽东总是感叹的回答习惯了，戒不掉了了。其实抽烟过度也是导致他晚年出现肺心病的一个重要原因。改革开放后，随着中国日益走向世界，提出禁烟的声音在社会上也越来越强烈，从世界范围看在20世纪国际卫生界普遍提出禁烟，可是烟草业在许多国家都是重要的财税来源，因此长期禁不了，不过这个西方发达国家在60年以后就感到，来自烟草的利税弥补不了由烟害导致的损失，1964年美国首先开始提出控制吸烟，结果遭到国会强烈反对，直至1977年经过美国癌症协会建议才开始在社会上进行吸烟危害健康宣传，并把每年11月第三周的星期四定为美国的无烟日，其他不少国家也引起同感，这样控制吸烟的呼声在80年代的国际上占了主流。

　　1988年4月7日，世界卫生组织在纪念自己成立40周年的时候在召开的第39届世界卫生大会上做出了一项决议，也就是把1988年4月7日这一天作为世界无烟日，要求世界各国对群众进行戒烟宣传，至少要求民众在这一天不吸烟，商店不售烟，后来由于4月7日是世界卫生成立的纪念日，为了不干扰这一卫生主题，世卫组织后来决定，把每年的5月31日定为世界无烟日，我国也将这一天作为我国的无烟日，据统计现在中国大约还有3亿左右的烟民，因此宣传控制吸烟，并最终争取克服这一习惯还是一项长期的任务。

世界无烟日特别推荐：5方法戒除烟瘾效果好

　　美国流行一时的动画片《猫和老鼠》，因为出现吸烟的情节而备受争议，甚至有家长认为这给孩子带了个坏头儿。近些年来，随着人们对烟草危害认识的加深，禁烟成为了一种时尚与主流，吞云吐雾成为令人侧目的举止。5月31日，被定为“世界无烟日”，就让我们深入了解如何科学戒烟。

　　戒烟，对于烟民而言，无疑是个反反复复漫长难熬的过程，不少人多次戒烟又复吸。对于长期对香烟形成的依赖，心瘾一时难以戒除。以下几种戒烟方式，不妨一试。

　　转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴；或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花；做运动，例如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。

　　厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心；每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟；看被香烟摧残的肺部图片。

　　改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯；不喝刺激性饮料，改喝果汁等。

　　环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合；减少参加聚会和宴席的次数；和烟瘾很重的人保持距离。

　　自我奖励法：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”；戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。

当然，戒烟除了依靠坚强意志之外，如果有条件，还可以到医院戒烟门诊接受正规治疗。对此，我们必须走出一个误区，那就是，戒烟是自己的事，不是病，无需医生指导。事实上，取得良好效果的戒烟往往都是在正规治疗下达到的。戒烟，最根本是戒除对尼古丁的心理依赖，现代医学可通过心理治疗、行为治疗以及药物治疗等综合手段逐渐切断心瘾，可让戒烟过程变得轻松又有效。

5月31日，一年一度的“世界无烟日”又将来临。抽烟历史悠久，戒烟话题也经久不衰。现实生活中很多人有抽烟的习惯，这包括了大部分的男性，当然也不能把女性完全排除。都知道抽烟的坏处，可每次面对烟盒里那排列整齐的烟，还是没有管住伸过去的手。5月29日，记者走进烟台毓璜顶医院和烟台肺科医院，听听专家怎么说。

　　深度“烤”问：烟的诱惑有多大

　　“这回来真的，咱说戒就戒。再不戒真不行了。”这是昨天记者在毓璜顶医院胸外科病房采访时听到的。说这话的是家住芝罘区大润发附近的张先生。今年52岁的张先生是一位有着三十年烟龄的老烟民了。他告诉记者，要不是前一段时间家人非要带他去查体，他还不知道自己身体到底是怎样的情况。近几年一直有咳嗽的毛病，也没太当回事。总觉得是年纪到了身体出现毛病是正常事，根本没往烟上面想。通过这次检查突然发现肺部情况不太好。暂时还没有确诊是怎么回事，但自己想了想平时生活习惯没有太大的问题，唯独不好的就是爱吸口烟。一般一天下来总断不了，两三盒根本不在话下。家人也劝过，但是下决心戒了好几回都没有坚持下来。“这次查出肺不太好，老伴儿和孩子们也挺害怕的，又说起吸烟的事。都怪我吸烟吸的多，我寻思着可能真是吸的太狠了。检查还没有最终结果，我心里也有点害怕。怕万一真是肺癌怎么办。自己痛苦不说，家人也跟着受罪。现在想想挺后悔，早知道不吸那么些烟了。虽然还不知道结果怎么样，但无论结果是什么样，这次是坚决得把烟戒了。孩子今天特地陪我来肺癌病房走走看看，看着这些肺癌患者痛苦地接受各种治疗，对我的刺激很大。现在想想有个好的身体，健健康康的，是全家人的福气。何必因为一时的烟瘾最后再给自己给家人带来那么大的痛苦，太不值了。”张先生说。

　　“我也有小二十年的烟龄了。我觉得戒烟不是那么容易的事。我的烟瘾还不是很大。一天不到一盒烟。但我也喊戒烟口号喊了很多次，最后还是失败告终了。

　　我觉得戒烟光靠个人意志力还是不大行，还得需要医生定期灌输戒烟思想和周围人比如家人朋友的共同监督，这几方面结合在一起共同发挥作用才可能有效吧。”家住芝罘区前来毓璜顶医院胸外科病房探望病人的李先生也主动说起自己吸烟的事儿。

老话新说：可怕仅仅是开始

　　烟台毓璜顶医院胸外科主任仲崇文说，导致肺癌的危险因素中，排名第一的就是吸烟。从近几年肺癌发病率来看，有逐年上升趋势。近几年科室肺癌手术的年手术量也达到600例左右，相比上世纪八十年代递增了大概有20%。而且还不算一些因为特殊情况比如病情需要而无法接受手术选择采取放疗、化疗的肺癌患者。所以从肺癌上看，虽然引起肺癌的原因有很多，也不能说抽烟的百分之百都会患肺癌，但长期抽烟的人患肺癌的几率肯定比不抽烟的人要大很多。都知道抽烟有害健康，都知道烟对身体没有好处，但那仅仅是开始，抽烟除了可以提高肺癌患病几率，还可能诱发心脑血管疾病、冠心病、胃病、消化道疾病等等。有资料记载，香烟中含有3000多种成分，其中50种有致癌性。仲崇文还说，现在患肺癌的女性也有逐年增多趋势。烟台女性抽烟人数多少虽然没有详细做过统计，但是近年来随着社会发展，思想上开放，很多女性也加入到烟民队伍中来。女性抽烟对身体造成的危害甚至要大过男人抽烟。因为女性身体生理结构都与男人不同，烟里的有害物质很容易对女人很多方面有影响。尤其是怀孕期间，孕期抽烟不仅影响孕妇自身的健康，而且直接影响胎儿的发育。严重的可以导致胚胎发育缓慢，引起畸形，流产及先天性心脏病等。

　　烟台肺科医院呼吸内科副主任医师刘辉也说，现在虽然很多男性都能注意在妻子怀孕期间选择戒烟或者不当面抽烟，但也有不少男性不太注意这方面的细节。和孕妇同处一个房间抽烟，让孕妇吸“二手烟”。常人处在浓烟的环境中，长时间吸“二手烟”对身体的影响都很大，何况孕妇。有很多人说吸“二手烟”的危害比吸一手烟的危害还要大。对此，刘辉说，其实这种说法不是特别准确。被动吸烟的危害是由吸“二手烟”的时间、数量、空间决定的。如果吸被动烟的时间特别长，空间内烟特别浓，就有可能比抽一手烟数量少的人的危害程度要大。但有一点就是，无论“一手烟”还是“二手烟”，对人体健康有危害是肯定的。所以还是提醒大家，想要抽烟之前要提前想想可能引起的后果。

　　

戒烟有招：心态坚持都重要

　　鉴于很多人并不能很好地做好戒烟方面的工作，抽烟给自身带来危害的同时还给别人带来了不好的影响。记者在采访中也请专家来给大家支支招，看看在戒烟方法或者日常生活注意方面有哪些好的建议和提醒。

　　对此，刘辉说，都说戒烟困难，其实是因为长期吸烟的人早已对香烟形成一定的依赖性了。使人对香烟产生依赖性的原因有很多。可能是由于工作压力、精神压力、情感压力等等。很多人因为这些压力得不到缓

　　解往往选择抽烟的方式来发泄。其实通过香烟来发泄以及暂时的让压力得到缓解是解决不了根本问题的。人在社会上生活，每天都会面对各种各样的事情。难免有不如意的时候，这时候人最应该做的就是学会正确的面对这些问题。这些事情需要的是面对解决，而不是逃避，更不是小小一支烟就可以解决的。另外，遇到事情感到压力大完全可以去咨询心理医师，现在也有很多的心理咨询机构，完全可以通过心理咨询来舒缓自己的压力。最主要的还是自

　　己学会缓解，并且使之成为一种习惯。久而久之遇到事首先想到的自然就是自我舒缓而不是抽烟替代。多发挥自己的主观能动性，提高健康意识，对戒烟都是非常有好处的。

　　仲崇文在谈到戒烟方法及注意方面也告诉记者，在心态上可以想一想戒烟也是预防癌症的一种途径。其实抽烟完全是一场赌博。在拿自己以后的健康来赌。人活一辈子，虽然不知道下一步的路是怎样的，但最起码不要拿自己的身体来当赌注，一旦

　　真的因为抽烟患了肺癌或者其他的疾病，一切都晚了。对那些想戒烟或者正在戒烟的人来说，日常生活中可以多注意一下这几个方面，比如早睡早起，放松神经。饮食上多以清淡为主，多吃些清咽利喉的蔬菜水果，想抽烟的时候就喝水。还可多吃些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境。生活做到有规律，多注意休息，饭后可以到户外散步，打消抽烟念头。话说回来，虽然戒烟不是一件特别容易的事，但心态加坚持，肯定可以达成目标。

感觉走在路上总是被迫吸二手烟。

本人天天都是无烟日，但总是被迫吸二手烟，所以强烈要求提高烟酒税。

现在好了
不像以前住在集体宿舍天天吸二手烟
禁烟？很难啊