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挡住衰老的七种营养品

马踏飞燕

2011/12/18

食品安全/营养与健康

挡住衰老的七种营养品
岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了？那么，让我告诉你 7 种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。
1.Omega3 脂肪酸它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要EPA 和 DHA ，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充 1 克含 EPA 和 DHA 的营养品。如果你吃素，可改为一茶
再加 100 毫克由海藻提炼出的 DHA 胶囊。
2. 维生素 B 族这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。食用方法：每天至少补充 1 至 5 倍以上的 RDA （每日营养素建议摄取量）。
3. 硫辛酸它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其如维生素 C 和 E 等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。食用方法：建议每天摄入量为 5 至 20 毫克。
4. 人参它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预及血液循环疾病的功能。食用方法：可服用人参萃取品，每次 100 至 200 毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在 500 至 2000 毫克才
三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
5. 银杏对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预食用方法：建议每天摄入 120 毫克的银杏萃取补充品，可分 3 次服用，通常 1 个月后才能逐渐显效。如果和人建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
6. 维生素 C 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。食用方法：建议每天摄入量为 200 至 500 毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素 E ，就应适量素的剂量。
7. 维生素 E 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生，预防动脉硬化。食用方法：建议每天摄入量为 100 毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

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马踏飞燕

第1楼2011/12/18

应助达人

您想永葆青春不，这些看上去貌似不错哦！

0

tangtang

第2楼2011/12/18

过犹不及，补药过了成毒药。

0

wsy18

第3楼2011/12/18

估计一般老百姓在经济上难以承受。

0

马踏飞燕

第4楼2011/12/18

应助达人

自然衰老才是最宝贵的，是不？
tangtang(tangtang) 发表:过犹不及，补药过了成毒药。

0

马踏飞燕

第5楼2011/12/18

应助达人

专家制作这些的时候，还真没有考虑老百姓啊
wsy18(wsy18) 发表:估计一般老百姓在经济上难以承受。

0

tangtang

第6楼2011/12/18

乡下100好几的人瑞，可没吃过这些东西。
马踏飞燕(langhuashang) 发表:自然衰老才是最宝贵的，是不？

0

马踏飞燕

第7楼2011/12/18

应助达人

估计和吃五谷杂粮，还有环境好有很大关系。还有就是清心寡欲啊。
tangtang(tangtang) 发表:乡下100好几的人瑞，可没吃过这些东西。

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tangtang

第8楼2011/12/18

清心寡欲什么啊，在广西的巴马县有个长寿村，长寿村里不仅长寿老人多了，这新鲜事还多，104岁老人还纺线，123岁老人还上山，两个近百岁的老人举行婚礼。
http://news.sina.com.cn/s/p/2008-10-08/111616416553.shtml
马踏飞燕(langhuashang) 发表:估计和吃五谷杂粮，还有环境好有很大关系。还有就是清心寡欲啊。

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八毛的老公

第9楼2011/12/18

长寿村不是呗污染了吗？

0

yu3226033

第10楼2011/12/18

吃五谷杂粮好,搭配食物难.

0

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