如何计算食物热量~

自觉消灭零回帖~

不知道在什么地方，有没有食物热量表之类的统计数据？

计算每日所需热量
　　一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：
　　所需热量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ
　　平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25兆焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046MJ。
　　每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：
　　
基本热量计算法(精确法)     年龄    国际单位    英制   
男性    11-17岁    体重(公斤) × 105 = 基本热量（千焦耳）    体重(磅) × 11 = 基本热量（千卡）   
    18-30岁    体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量（千焦耳）    体重(磅) × 7 + 680 = 基本热量（千卡）   
    31-60岁    体重(公斤) × 48 + 3500 = 基本热量（千焦耳）    体重(磅) × 5 + 830 = 基本热量（千卡）   
    60岁以上    体重(公斤) × 56 + 2050 = 基本热量（千焦耳）    体重(磅) × 6 + 490 = 基本热量（千卡）   
女性    11-17岁    体重(公斤) × 84 = 基本热量（千焦耳）    体重(磅) × 9 = 基本热量（千卡）   
    18-30岁    体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量（千焦耳）    体重(磅) × 6.5 + 450 = 基本热量（千卡）   
    31-60岁    体重(公斤) × 36 + 3500 = 基本热量（千焦耳）    体重(磅) × 4 + 830 = 基本热量（千卡）   
    60岁以上    体重(公斤) × 44 + 2050 = 基本热量（千焦耳）    体重(磅) × 5 + 600 = 基本热量（千卡）   
　利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。 要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量, 指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。

有些袋装食物包装上明细表里有食物热量，平时吃的食物的平均相当含热量网上能查到。

这个很详细哦，谢谢~

恩，从网上搜一搜，统计一下，以后看起来方便~

好像美丽老师是要计算食物热量的方法吧？呵呵

美丽老师就算知道了计算方法也是抵挡不了美味的诱惑的，还是运动减肥吧

应助达人

有各种类物质的热量系数，再乘以量就可以计算了，但书不在身边，回头查一下。

不用算的那么精确