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推荐最廉价却最管用的滋补食物

燕飞

2013/04/09

食品安全/营养与健康

有问题的食物有不少，健康的食物也很多。下面为大家推荐一些廉价但是有营养的食物。

鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

牛奶

推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

西红柿

推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

菠菜

推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

橙子

推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

麦芽

推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

草莓

推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

酸奶

推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

香菜

推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

马铃薯

推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

蘑菇

推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

鸡蛋

推荐理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

核桃

推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

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秋醉虞阳

第1楼2013/04/09

鱼肉涨价了。蛋不能多吃。补和泄，其实也是和谐的

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燕飞

第2楼2013/04/09

禽类的蛋不能多吃的话，可以吃龟蛋~
秋醉虞阳(wangjianhua1102) 发表:鱼肉涨价了。蛋不能多吃。补和泄，其实也是和谐的

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秋醉虞阳

第3楼2013/04/09

营养太多了也不是好事。一天一个蛋
燕飞(mansonyang) 发表:禽类的蛋不能多吃的话，可以吃龟蛋~

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燕飞

第4楼2013/04/09

那也是，现代人有很多都是营养过剩的
秋醉虞阳(wangjianhua1102) 发表:营养太多了也不是好事。一天一个蛋

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风雨晴

第5楼2013/04/09

喜欢吃鱼，超爱吃鱼，从小吃到大，还是爱吃鱼～～

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马到功成

第6楼2013/04/09

吃了小鱼，吃大鱼，再吃鳄鱼。鳄鱼也很滋补，有治疗呼吸道疾病的作用，可惜太贵了。
风雨晴(ylj8608) 发表:喜欢吃鱼，超爱吃鱼，从小吃到大，还是爱吃鱼～～

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燕飞

第7楼2013/04/10

哈哈，我是小时候不爱吃鱼，觉得腥、多骨头，现在爱吃鱼~
风雨晴(ylj8608) 发表:喜欢吃鱼，超爱吃鱼，从小吃到大，还是爱吃鱼～～

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燕飞

第8楼2013/04/10

鳄鱼，可以治哮喘，霍元甲大侠也爱吃
马到功成(v2656169) 发表:吃了小鱼，吃大鱼，再吃鳄鱼。鳄鱼也很滋补，有治疗呼吸道疾病的作用，可惜太贵了。

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马到功成

第9楼2013/04/10

严格意义来说，鳄鱼不是鱼，是爬行动物。现在市场上卖的，约60元一斤，可以每周弄一次。
燕飞(mansonyang) 发表:鳄鱼，可以治哮喘，霍元甲大侠也爱吃

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马到功成

第10楼2013/04/10

将上述的冬瓜、西兰花等蔬菜列为每周菜谱，轮着吃，应该吃出健康来。

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