吃粗粮过量的五大坏处

应助达人

吃粗粮为什么会引起肥胖？

应助达人

我一直以为吃得胖是因为吃了太多好东西，吃糠咽菜也能胖？

物极必反，任何食物都适可而止。

应助达人

倡导粗粮饮食同时，也是应该不能一味这样，楼主提醒的很有道理啊！

应助达人

现在提倡吃粗粮，这个还真不知道，这到底是什么原因造成的？能否给一个明确的解释呢？？？

粗粮包括哪些？麦麸。。。

估计是粗粮中糖分过多转化了。但是一般粗粮占总食物的1/4绝对是正常范围内的。

粗粮吃多了肯定不好的，面有菜色不就是说吃粗粮过多么

1.如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。　　
2.长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。
3.对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。
4.纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
5　　吃多了降低免疫力

　　由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多，每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力，甚至影响到生殖力。

　　此外，荞麦、燕麦、玉米中的植酸含量较高，会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡。所以，吃粗粮时应增加对这些矿物质的摄入。

　　纤维素含量较多对于青春期少女危害较大。因为，食物中的胆固醇会随着粗粮中的纤维排出肠道。胆固醇的吸收减少，就会导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖器官的发育。因此，青春期少女的纤维素摄入，每天不应超过20克。老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮多了会腹胀、消化吸收功能减弱。时间长了，会导致营养不良。此外，缺铁和锌还会造成老年人贫血和大脑早衰。老人每天的纤维素摄入最好不要超过25—35克。