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不吃早餐给我们健康带来哪些影响

wangfei99

2013/09/04

　　吃早餐对身体营养上的贡献，在我们的日常生活中，有些人为了买自己心爱的东西，经常不吃早餐，由此便形成了“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富”的饮食方式。但是，从营养学的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐，对大家的学习、健康，甚至以后的工作都有着重要的影响。这几年来社会上一直在宣传科学饮食，关爱健康，那么早餐问题有没有很好被重视呢。成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道。

　　从反面举例说明吃早餐的重要性：

　　1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。茶叶加盟批发tea.spzs.com 3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。 4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

　　对学生家长的建议：

　　第一、不吃早饭影响孩子们的身体健康。学生在外吃早饭，买零食时间过长，站立吃早饭就会导致学生的身体受到病魔的纠缠，家长要坚持孩子在家吃饭，饭前便后要洗手，注意个人饮食卫生。还要注意自己的身体健康，连最小的感冒都不能放过，要及时到医院看病。让最小的病也“退出”我们的身体。第二、要吃饱、吃好，加强锻炼。随着现在家庭的变化，大多都是小康社会，有的家长因懒惰，而把钱给自己的子女，让他们在外吃早餐，但有少部分家长工作忙碌而让子女在外进餐，这也是有情可原的，但因部分同学不爱锻炼，所以身体不好，爱挑食，老师在这一段时间内抓得紧一点，坚持在家给孩子进餐，这样，孩子们也不会得各种各样的病，身体健康了，家庭才能美满幸福，上课有精神听了，学习成绩自然就能提升。第三、订牛奶要适量、适度、适味。现在的家庭一般都订了牛奶，因为在孩子的生长过程中，非常需要营养和各种维生素，因此各个家长在这方面满足了孩子们的需求，因为每个孩子的度量和味口都不同，所以家长要满足孩子所想要的口味，分期订货，要借助于各种各样的维生素，让孩子多吃蔬菜水果，补充营养，但吃饭要有度量，不能暴饮暴食，也不能少吃，少让孩子吃零食。第四、一般健康早餐搭配。早晨喝豆浆、小米稀饭、火腿，包子，饺子，馄饨，面包，牛奶，豆浆，鸡蛋，各式咸粥或甜粥，面条，馅饼都是不错的选择。

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