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吃夜宵的四大坏处，看完你还敢吃吗？

THYQ

2015/08/17

食品安全/营养与健康

核心提示：不少人有吃宵夜的习惯，这样不仅会给肠胃造成负担，也会让人发胖。另外，经常吃宵夜对身体还有四大害处：

　　1.容易形成结石。
人体的排钙高峰期在进餐后的4～5小时，若吃宵夜，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。
　　2.营养难消耗。
人们往往选择大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜，这些食物虽然营养丰富，但如何消化却是个难题。这些食物会使尿液中的钙增加，除了会降低体内的钙贮存量，诱发青少年近视和中老年骨质疏松症，还会提高患尿道结石的可能性；若再加上饮酒，更容易诱发酒精性脂肪肝。
　　3.增加胆固醇。
若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量，若此时又进食太多，或是频繁、屡次进食，将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦运载过多的胆固醇到动脉壁堆积，会成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因。
　　4.诱发失眠。
晚上宵夜吃得过饱，会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

分
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马踏飞燕

第1楼2015/08/17

应助达人

经常吃宵夜肯定不好

0

雾非雾

第2楼2015/08/17

应助达人

广东人爱吃宵夜吧。内地人好像还好。

0

夏天的雪

第3楼2015/08/18

应助达人

很少去吃夜宵，基本不用考虑这些危害了

0

wsy18

第4楼2015/08/18

吃宵夜的多不多就看晚上大排档多不多。

0

wsy18

第5楼2015/08/18

我们这里一般不上夜班不会吃宵夜。

0

fslin

第6楼2015/08/19

以后一定要少吃了。

0

yjshjl

第7楼2015/08/21

尽量少吃夜宵了！

0

mengzhaocheng

第8楼2015/08/23

应助达人

很少吃，经常吃夜宵容易发胖

0

秋刀鱼_66

第9楼2015/08/24

一般不吃宵夜，晚饭也不能吃太饱哦

0

秋醉虞阳

第10楼2015/08/26

八点以后除非特殊情况否则不吃东西

0

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