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夏季上班容易犯困吃什么可以解乏？

zhangmeixiu

2016/05/19

食品安全/营养与健康

俗话说，春困秋乏夏打盹，夏季疲乏状态总是让上班族困扰不已。特别是午后，很多白领总是觉得昏昏欲睡，工作效率也降低不少。有什么好的方法可以让自己提神解乏？下面这些食物或许可以帮到你哦！
　　1、蓝莓：
　　抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。
　　2、青花菜：
　　富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。
　　3、鸡肉：
　　富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。
　　4、葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
　　5、全麦面包：麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
　　6、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
　　7、罗蔓生菜：
富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。
　　8、毛豆：
　　含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。

分
该帖子已被版主-mengzhaocheng加2积分，加2经验;加分理由:谢谢分享，希望常来食品安全版块。

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秋醉虞阳

第1楼2016/05/19

都是抗氧化剂或者激素调节神经实现啊

0

mengzhaocheng

第2楼2016/05/20

应助达人

主要是夏天白天太长了

0

emmalee07

第3楼2016/05/20

应助达人

酸甜口感的我比较喜欢就选葡萄柚了

0

PAEs

第4楼2016/05/20

应助达人

自我修整调节！

0

fslin

第5楼2016/05/24

这个太容易，就是上班前喝一杯绿茶，马上清醒。

0

秋刀鱼_66

第6楼2016/05/30

主要是要保证随眠时间和质量吧，我感觉吃东西应该效果不大

0

秋刀鱼_66

第7楼2016/05/30

“罗蔓生菜”是什么？就是平常大家吃的生菜么？？

0

秋刀鱼_66

第8楼2016/05/30

新鲜的蓝莓在我们这好像没见过，只见过蓝莓酱和加工过的蓝莓

0

秋刀鱼_66

第9楼2016/05/30

葡萄柚？？是市场上卖的普通柚子么？
emmalee07(v3057315) 发表:酸甜口感的我比较喜欢就选葡萄柚了

0

emmalee07

第10楼2017/03/27

应助达人

可以试试风油精

0

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