老人如何选择零食

老人家吃得零食要比较软，还要有营养

营养专家提出了吃零食的原则：适时、适宜
1、适时：上午9-10点、下午3-4点、晚上8-9点。
2、适宜：在选择零食的时候一定要以营养为主，此外热量也不能过高，最好是选择牛奶水果或者一些适当的干点，如果牙齿允许的话，也可以选择一些花生、开心果或者核桃等坚果类零食。
养生 老年人怎么选择适合自己的零食
1、睡眠不好者：可在睡前喝一杯温热牛奶，或吃两颗核桃，其中的钙、镁元素有助于睡眠。
2、记忆力减退者：吃一些含微量元素和不饱和脂肪酸较多的坚果（核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等），健脑益智。
3、糖尿病患者：应选血糖生成指数低的食物，如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等。
4、高血压患者：可以在两餐之间吃一些含钾高的水果，如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜，或豆浆、红薯、煮土豆等零食，既可以补充热量又可以调节血压，可谓一举两得。
5、动脉硬化患者：可以常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物，如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等，以增加血管弹性。

应助达人

这个许多老年人可能都没有做的。

多餐少食，丰富多样

恩，做到不是太容易。

应助达人

都是一些很有营养的零食啊。

应助达人

老年人一般没有什么吃零食的习惯

老人选择零食，儿女应该多负责任！

老人选择适宜零食，正确选择零食！更有助于身体健康！