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孩子缺钙拼命补,到底应该怎么选?

  • 魏老爸
    2018/08/31
    老爸评测团队
  • 私聊

其他消费品检测


  • 提到补钙的产品

    不经大脑

    我脱口而出的是

    “Lan 瓶的钙,好喝的钙”

    因这火遍大江南北的广告词

    那些年谁没被它洗过脑

    哦不

    那些年谁没喝它补过钙


    然而市场上的补钙产品琳琅满目

    口服液、钙片......

    到底哪种补钙产品靠谱?

    本期评测的补钙产品

    结果可能让你大跌眼镜

    但绝对是你想要的干货无疑


    本次评测了 13 款补钙产品

    筛选情况如下


    最终我们选出下面 5 款

    需要注意的是

    如需同时补充钙和 VD

    请选择 8、13 号产品

    如已经在吃补充 VD 的产品

    避免 VD 摄入过多

    请选择 3、5、6 号产品


    下面进入评测内容

    看看那些你熟悉的是如何被 diss


    中国好像是个全民缺钙的国度

    不补钙都不好意思说自己健康

    遇到小孩子不长个

    或是老年骨质疏松

    就会有人对你说你缺钙了


    我们当真需要补钙吗

    答案是


    补钙确实很重要

    但也不是生下来就要补的

    宝宝出生就要补的是 VD

    因为母乳和食物中 VD 含量都很少

    但钙不一样

    不管是母乳还是奶粉

    都含有足够的钙

    3 岁以内保证奶量和正常吃辅食

    都是可以满足宝宝每天钙需求的

    保证每天奶量 1 岁前 600~800ml

    1~3 岁 400~500ml

    如果可以做到这些

    就不需要额外补充钙剂


    儿童和青少年时期才是钙的需求高峰

    骨骼的生长从这里才正式起步

    美国卫生研究院(NIH)调查发现

    孩子 4~18 岁更容易钙摄入不足


    ▲ NIH 官网截图

    补钙自然从食物中摄取最好

    500g 牛奶和 1 斤深色蔬菜大约有 800mg 钙

    儿童每天需要的钙

    在 800mg 到 1200mg 不等


    ▲ 数据来自 2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》


    中国疾控中心在 9 省调查了近 20 年

    发现 80% 儿童吃到的钙

    不够推荐量的一半


    ▲ 《中国 9 省(区)1991—2009 年 4 ~ 17 岁儿童青少年膳食钙摄入量及变化趋势》截图


    如果没有摄入足够的钙

    会增加骨骼衰弱和老年骨折的风险

    于是家长们开始疯狂选购钙片

    日日吃月月吃年年吃

    但谁能想到……


    13 款产品的实测钙含量

    和标称含量相差不大

    误差都在 10% 以内


    虽然每天需要补钙的数量因人而异

    但以 1 盒牛奶可以补充 250-300mg 钙来看

    10、11、12 号产品钙含量明显过低

    无法满足儿童补钙需求

    12 号每天能补充的钙更是只有 29mg

    低到令人发指的地步


    按照 2、7、9 号产品推荐吃的数量

    孩子每天会摄入多达 13g 的糖


    这是在补钙?

    明明是在补糖啊!

    补糖啊

    糖啊


    1 号和 4 号产品中

    含有一些奇怪的成分


    日落黄是染料

    氢化植物油可能有反式脂肪酸

    阿斯巴甜是人工甜味剂

    还有人工香精

    OMG

    我们就是想单纯补个钙

    怎么就这么难呢

    ......


    首先说下碳酸钙和乳钙


    各种无机钙、有机钙本身吸收率差异并不大

    碳酸钙性价比高

    但需要充足的胃酸才能吸收

    胃酸不够容易胀气、便秘

    乳钙即乳矿物盐

    主要是钙、磷酸盐和柠檬酸结合

    对胃酸的依赖比碳酸钙要小

    但乳钙不适合婴幼儿食用


    ▲ 《乳钙和干酪素磷肽的钙强化功能》、卫生部 2009 年 18 号公告截图


    不要问我乳钙不适合、碳酸钙又便秘

    那该选哪个

    如果你仔细看文章了

    就会看到我前面有写


    这里再写一遍

    3 岁以内保证奶量和正常吃辅食

    都是可以满足宝宝每天钙需求的

    保证每天奶量 1 岁前 600~800ml

    1~3 岁 400~500ml

    就不需要额外补充钙剂

    儿童和青少年时期

    才是钙的需求高峰


    再来说说 VD 含量


    现在很多产品都是钙和 VD 同时补

    因为没有足够的 VD

    再多钙,也吸收不了


    食物中 VD 含量少

    钙摄入少的儿童同样容易 VD 缺乏

    北京大学调查学前儿童

    发现超过六成儿童 VD 摄入不足


    ▲ 《中国八地区学龄前儿童维生素 D 摄入情况研究》截图


    正常情况下

    儿童每日需要 400IU 的 VD


    如上图结果显示

    想同时补充钙和 VD的

    8 号和 13 号产品可以满足这个需求

    另外

    因为碳酸钙的缘故

    若担心孩子会消化不良

    可直接选择 8 号乳钙这款


    当然 3、5、6 号产品也可以吃

    但需同时食用专门补充 VD 的产品来配合


    1

    三岁内宝宝不易缺钙

    验血测钙不一定准确

    补充 VD、喝够奶才靠谱


    2

    孩子不长个

    不一定只缺钙

    合理饮食、运动和保证睡眠

    才是王道


    3

    食物同样可以补钙

    最好的是牛奶

    其次豆腐、绿叶菜


    4

    不同钙的吸收率差异不大

    前提是孩子消化正常


    5

    液体钙和固体钙只是吃的方式不同

    说液体钙更容易吸收的都是忽悠


    ▲ 某液体钙宣传截图


    ▲ 使劲打脸 piapiapia~~


    相信大家也看的到

    各种铺天盖地的让宝宝补钙的广告

    有说要从小开始补的

    有说产品新配方的

    但不评测大家并不知晓

    这些产品不但给了宝宝本不需要的钙

    还给了更多的糖和香精


    ▲ 某产品截图


    说句难(da)听(shi)的(hua)

    商家才不在乎你需不需要

    才不在乎你的孩子需不需要

    只要你消费了

    他们赚钱了

    皆大欢喜

    仅此而已

    还有那些动不动让宝宝指尖采血的

    也是不靠谱的

    经常一测就血钙偏低

    吓得家长赶紧买钙片

    殊不知

    血钙并不直接表明骨骼中的钙含量


    母婴店那种“夹个手指”就能检测的机器

    就更不要提了

    这么神你还卖什么产品

    你咋不直接给人看病呢

    你是电

    你是光

    你是再世的华佗


    2013 年卫计委就叫停这种“滥用”的检测

    没有特别诊断需求

    不要给孩子做微量元素检测

    尤其是婴儿


    ▲ 卫计委官网截图


    我也不知道这种检测为什么还这么流行

    可能是某些机构想为 GDP 做点贡献?

    但是也请你们用用脑子好么

    家长的钱不是来给你交智商税的

    如果因此耽误了孩子健康

    赔不起

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  • yy_0324

    第1楼2018/09/13

    3 岁以内保证奶量和正常吃辅食
    都是可以满足宝宝每天钙需求的
    保证每天奶量 1 岁前 600~800ml
    1~3 岁 400~500ml
    就不需要额外补充钙剂
    而儿童和青少年时期
    才是钙的需求高峰。了解补钙深奥知识。

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  • yy_0324

    第2楼2018/10/22

    了解孩子的补钙资料,孩子补钙很重要!

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  • yy_0324

    第3楼2019/03/11

    宝宝处在生长发育最旺盛的时期,钙是最重要的营养物质之一,除了长牙、长骨骼以外,对全身生理功能的平衡都有重要作用。宝宝需要的钙相对地比成人要多,缺钙是我国儿童营养中长期未得到妥善解决的问题。给宝宝补充钙主要是通过食物,选择含钙多的食物来喂养宝宝是科学育儿的重要内容。 对食物中钙的要求是钙含量高、溶解性好,只有能溶于水的钙才能被胃肠道吸收。几乎所有食物中都含有钙,但钙含量相差很大。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类,如牛乳每100mL含120mg钙,每天能吃250mL牛乳就能获得300mg钙,相当于婴儿每日需要量的一半,吸收率也很高;其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高,其他像大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁),海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松,蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,但难溶解于水,所以民间通常用骨头汤来喂婴儿,其实这样做并得不到多少钙质,除非在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里,才有些补钙的作用。一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少,有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸,会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收,例如菠菜中草酸过高,把菠菜煮豆腐,反而使豆腐中的钙不能吸收。由此看来,按我国的饮食习惯以米面、肉类、蔬菜为主要食品的地区,缺钙将是一个主要问题,解决的办法是改变饮食习惯,较大幅度地增加乳类、豆类的摄入,才能使食物中的钙量满足身体的需要。对宝宝来说,应该每天补充牛奶与鸡蛋,使宝宝既获得了较多的优质蛋白,同时钙摄入也能基本得到满足。

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  • 检测老菜鸟

    第4楼2019/03/12

    应助达人

    帖子不错。

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  • 检测老菜鸟

    第5楼2019/03/12

    应助达人

    多谢科普

    yy_0324(yy_0324) 发表:宝宝处在生长发育最旺盛的时期,钙是最重要的营养物质之一,除了长牙、长骨骼以外,对全身生理功能的平衡都有重要作用。宝宝需要的钙相对地比成人要多,缺钙是我国儿童营养中长期未得到妥善解决的问题。给宝宝补充钙主要是通过食物,选择含钙多的食物来喂养宝宝是科学育儿的重要内容。 对食物中钙的要求是钙含量高、溶解性好,只有能溶于水的钙才能被胃肠道吸收。几乎所有食物中都含有钙,但钙含量相差很大。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类,如牛乳每100mL含120mg钙,每天能吃250mL牛乳就能获得300mg钙,相当于婴儿每日需要量的一半,吸收率也很高;其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高,其他像大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁),海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松,蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,但难溶解于水,所以民间通常用骨头汤来喂婴儿,其实这样做并得不到多少钙质,除非在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里,才有些补钙的作用。一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少,有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸,会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收,例如菠菜中草酸过高,把菠菜煮豆腐,反而使豆腐中的钙不能吸收。由此看来,按我国的饮食习惯以米面、肉类、蔬菜为主要食品的地区,缺钙将是一个主要问题,解决的办法是改变饮食习惯,较大幅度地增加乳类、豆类的摄入,才能使食物中的钙量满足身体的需要。对宝宝来说,应该每天补充牛奶与鸡蛋,使宝宝既获得了较多的优质蛋白,同时钙摄入也能基本得到满足。

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  • qianguiyun1

    第6楼2019/03/30

    应助达人

    很好的补钙资料

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