夏季饮食的禁忌

夏天应忌食或少食性热辛辣的食物。大多数蔬菜都属于性凉或平，可以大量的吃，每天要保证500g，但也有性温热的蔬菜，如辣椒、青椒、茴香、香菜等尽量不吃。对蔬菜的烹饪方法可以采用凉拌、蒸、煮、炖、炒为主，不要用油炸、熏烤以防止营养素的丢失。

清淡一些比较好。

夏季一定要多吃清淡的食物，切记油腻：
油腻的食物不仅十分难以消化，而且还会在我们的身上产生高热量，原本夏天的热就让我们难以忍受，要是高热量的食物散发的热量太多，那么我们几乎坐着也会出汗，也在延烧我们的热量，所以一定切记多吃清淡食物，比如可以多喝稀饭，少吃油炸食品等，这样才能保持我们的消化功能正常运作。

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要喝绿豆粥，多吃西瓜

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油炸食品不健康

夏季饮食控制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，避免吃大鱼大肉、喝大酒。建议多吃西红柿、青菜、苹果等新鲜蔬果，适量食用黑木耳、燕麦片，有助降低血黏度。

夏季饮食养生菜谱有哪些
一日参考膳食：
早餐：小米、绿豆、鸡蛋、芹菜、萝卜、圆白菜、海带、青椒等，如小米绿豆粥、煮鸡蛋、花卷、多味蔬菜丝； 加餐：酸奶；
午餐：粳米、糙米、冬瓜、虾皮、鳝鱼、芹菜、鸡蛋、杏仁、豌豆等，如二米饭、杏仁拌豌豆、翠皮爆鳝丝、冬瓜虾仁汤； 加餐：西瓜适量；
晚餐：百合、粳米、玉米面、苦瓜、猪瘦肉等，如百合粥、玉米面发糕、家酿苦瓜。

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是的 重口的自己也受不了啊

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嗯嗯 夏天就是少不了西瓜