鱼油≠鱼肝油，吃错容易出大问题！

鱼油和鱼肝油仅一字之差，总是让人傻傻分不清楚，经常搞混不说，还会觉得鱼油就是鱼肝油的简称。

事实是，鱼油 ≠ 鱼肝油。

除了都是提取自鱼，味道都有鱼腥味之外，无论是从成分还是功效来说，两者都有着天壤之别。

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鱼油 ≠ 鱼肝油

简单来说，鱼油是从鱼肉中提取的，富含 DHA 和 EPA。

鱼肝油是从鱼肝中提取的，主要含 VA 和 VD。

DHA 和 EPA 属于 n-3 不饱和脂肪酸，而 VA 和 VD 则是两种维生素，它们的功效完全不同。

所以说鱼油和鱼肝油，是两种完全不同的物质。

要是想给孩子吃点鱼油补充 DHA 促进眼脑发育，结果吃成鱼肝油的话，不但补充不了 DHA，还容易导致 VA 摄入过量。

所以补啥吃啥一定要分分清楚，如果因为概念混淆而误食，后果可能会很严重，家长务必要重视。

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鱼肝油

有很多家长可能会说，我就想给孩子吃点 VA 和 VD预防佝偻病啊夜盲症什么的，这种情况可以吃鱼肝油吧？

恰恰相反。为补充 VA 和 VD，就更不建议吃鱼肝油了，因为鱼肝油中VA 和 VD 的比例严重失衡，一般为 10:1，而适合宝宝的比例大概是 3:1。

如此长期吃鱼肝油的结果很可能是，VA 摄入过量而 VD 却摄入不足。

实际上，鱼肝油在我国是作为药品管理的，被收录在《中国药典》中。

也就是说，鱼肝油其实是相当于一种药。

虽然现在很多保健品也有鱼肝油，但还真不能想当然的买来吃。

另外很多家长不选择鱼肝油，可能会选择补充维生素 AD 的滴剂，它是以鱼肝油为原料再加入其它辅料来调节 VA 和 VD 的比例。

虽然比例上达到了宝宝所需的 3:1，但 VA 和 VD 的含量远高于推荐量。对于 VA 和 VD 已经缺乏的宝宝，可以遵医嘱使用。但对于一般的孩子来说，这已经超量了。毕竟奶粉和辅食中都含有 VA 和 VD，要是每天再吃一粒这样的 AD 滴剂，就远远超出孩子本身所需的量了。

魏老爸要提醒各位，无论 VA 还是 VD都属于脂溶性维生素，很难从身体排出，所以选择补充剂要谨慎谨慎再谨慎。

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鱼油

鱼油属于新资源食品。

功效主要有以下几点。

它一般属于中老年人的保健食品。

对于 4 岁以内的宝宝来说，虽然推荐补充 DHA促进眼脑的发育，但并没有推荐吃 EPA。

而鱼油中却同时含有 DHA 和 EPA，所以，你懂的...

想要补充 DHA，其实有比吃鱼油补充的更好办法。

一、通过吃藻油补充

宝宝可以通过藻油补充 DHA，因为藻油 DHA 中几乎不含 EPA。

二、食补

本身是奶粉喂养的宝宝，可以选择食用富含 DHA 的奶粉。

而母乳喂养的宝宝可以通过妈妈的乳汁来补充 DHA。

这需要妈妈们每周吃鱼 ２-３ 次，且至少吃 １ 次以上的富脂海产鱼。

每天吃 １ 个鸡蛋，来加强 DHA 的摄入。

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魏老爸有话说