哪些食物热量高？

应助达人

看来脂肪太多的食物不能多吃啊。

高营养素密度食物的原则是“少油、少糖、少精白淀粉”，以蒸、煮为主，避免油炸。注意果蔬、粗粮、奶制品合理搭配，以坚果、水果代替饼干、点心等，提高整体分值。

食物要彻底烧熟煮透，尤其是肉、禽、蛋和水产品，以免感染病菌和寄生虫。家庭用餐，最好实行分餐制或使用公勺公筷等措施，避免与家人相互传染。

应助达人

荤素搭配 少吃一点

应助达人

是的，保证营养。

应助达人

嗯嗯

了解食物的热量，科学选用含热量高的食物。

鲫鱼汆汤最好喝。鲫鱼富含优质蛋白质，煮汤味道鲜美，肉质嫩，现在正是吃鲫鱼的时候，可做鲫鱼汤滋补身体。

2）

夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。因为这些食物热量高。