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缓解疲劳的食物

  • lijing320323
    2022/12/23
    • 私聊

食品安全/营养与健康

  • 　1、香蕉：香蕉是一种高能量的食物，它含有的糖类、微量元素、维生素、纤维素都非常丰富，特别是钾元素的含量非常高，这种物质能够维持肌肉和神经的正常功能，对机体疲劳有很好的缓解效果。

    　　2、含铁丰富的食物：铁是合成血红蛋白的主要成分，如果人体缺铁就会导致血容量不足、贫血，这样就会出现头晕乏力、容易疲劳的情况，多吃含铁丰富的食物，比如猪肝、牛肉、瘦肉、菠菜、猪血等就可以改善疲劳症状。

    　　3、绿茶：绿茶含有很多种活性成分，特别是茶多酚的含量非常丰富，有减轻压力、提高注意力、促进代谢的作用，每天喝一些绿茶可以防止机体疲劳。

    　　4、燕麦：燕麦富含水溶性膳食纤维，在肠道的消化速度比较慢，这样就可以为机体活动供应能量，让精神一直保持饱满的状态，每天早上吃一碗燕麦粥就是最好的。

    　　5、红豆：红豆是一种能补心血、养心神的食物，而且它还含有丰富的铁元素，能改善机体疲惫无力的情况，容易疲劳的人可以多喝绿豆汤。

    　　6、鸡汤：鸡汤有温补气血、益气健脾、补精填髓、补虚损等功效，对于身体疲劳过度引起的头晕、疲乏很好的改善效果。
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    +关注 私聊

  • 啊米

    第1楼2022/12/24

    有益的东西吃起来。

0
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  • mengzhaocheng

    第2楼2022/12/25

    应助达人

    食物也起到一种安慰的作用

0
    +关注 私聊

  • xiahuanihao

    第3楼2023/03/01

    缓解疲劳的食物，这么多呀！

0
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