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【我们不一YOUNG】什么属于蛋白质食物

城头变幻大王骑

2024/07/26

食品安全/营养与健康

蛋白质，是身体构建和修复的基石！但你知道哪些食物富含蛋白质吗？别急，我来告诉你！

肉类：牛肉、猪肉、鸡肉，都是优质蛋白的来源，每天来点，肌肉更结实！

鱼类：三文鱼、金枪鱼，不仅蛋白质丰富，还有Omega-3，对心脏好哦！

豆类：黄豆、黑豆、绿豆，植物蛋白的代表，素食者的好选择！

奶制品：牛奶、酸奶、奶酪，钙质和蛋白质双丰收，每天一杯，骨骼更强壮！

蛋白质摄入要适量，过多或过少都不利于健康。每天建议摄入量，成年男性约56克，女性约46克。

均衡饮食，合理搭配，让蛋白质成为你健康生活的好伙伴！

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mengzhaocheng

第1楼2024/07/27

应助达人

瘦肉和豆制品里面的蛋白质含量比较丰富

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