为什么你减不了肥？因为你一直吃得不对！

应助达人

高糖？高脂？高蛋白？傻傻选不定！
　　通常情况下，我们总听说要少摄入糖，却很少听说要少摄入有同样供热系数的蛋白质，这是因为蛋白质除了供能外，还为身体提供必需氨基酸，利于水分代谢，同时蛋白质可抑制体内脂肪形成，减少赘肉的产生，最重要的是，它不会在体内储存，也不会大量转为脂肪，除用于集体正常需求外基本上都以能量形式代谢掉。简单地说就是，在同样能提供能量的情况下，蛋白质还有许多其他用途是碳水化合物不能提供的，因此即使是减肥，也不建议过少摄入蛋白。
　　由能量公式可知，脂肪的单位热量就比碳水化合物高一倍多。而且食物脂肪倾向于直接转化储存，生热效应小，且跟摄入量不成比例。糖类和蛋白质，摄入量越多，产热反应消耗的也越多，脂类食物却不是这样。所以，除非整体热量摄入较低，否则食物脂肪容易大比例地直接储存为身体脂肪。
　　看到这里，想必大家都get到了重要讯息：减肥，最好不要吃高糖和高脂食物，宜选择淀粉类主食并伴以蛋白类食物。高卡路里食物重在“高”字，无论是哪一种，过量食用都会对健康造成影响，因此在控制能量的同时也要保证营养均衡，这样才能健康地减肥哦！

就算知道了，也抵不住美食的诱惑

想胖，胖不了

应助达人

感觉有些人天生就比较容易发胖。

营养均衡就可以了，没有必要刻意减肥吧。

应助达人

多吃低糖、低脂、低蛋白的食物

减肥还是运动相结合比较靠谱吧

高能 高脂 高热量食品真的不好么

应助达人

减肥还是需要合理饮食和适量的运动相结合