少吃油腻的食品

日常生活中少吃油腻的食品，有利身体健康！

应助达人

过年的时候，大家都没少吃啊。

油腻的食品，具有很大副作用！

建议日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。

中国很多人油和肉都吃得太多.

解油腻的食物：
萝卜洋葱：蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。
吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
大麦茶或绿茶：喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，它比冷的更能解腻，又能保护肠胃。此外，酸梅汤也是不错的选择，酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质，酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂，均是有效去油的食品，其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类，对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。

要少吃油腻滋补的食物，多吃些芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子等能疏肝的食物；玫瑰花、月季花都有舒肝理气的作用，平常不妨多泡花茶喝，养肝通经的同时还能养颜。
油腻滋补的食物不利于健康！

辛辣食物一般指比较有刺激的味道，辣椒是其中一种，还有姜、葱、蒜头、花椒、芥末等多种调味料过量使用的情况；油腻食物一般指煎炸食品及含油量较多的食品，当然包括肉类食物，也包括过量使用油料做成的素菜。

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听说反式脂肪酸的危害很大。