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有利于皮肤的维生素

  • lijing320323
    2019/06/06
    • 私聊

食品安全/营养与健康

  • 吃维生素B1、B2、B6、C、E对皮肤好。

    维生素B1，硫胺素，又称抗脚气病因子、抗神经炎因子等，是水溶性维生素。由卡西米尔?冯克在1912年发现（一说1911年）。在生物体内通常以硫胺焦磷酸盐的形式存在。 多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。

    维生素B2，核黄素，水溶性。由D. T. Smith和E. G. Hendrick在1926年发现。也被称为维生素G多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类 。缺少维生素B2易患口舌炎症（口腔溃疡）等。

    维生素B6　与氨基酸代谢关系甚密，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为细胞生长所必需，对脂肪代谢亦有影响，与皮脂分泌紧密相关，因而，头皮脂溢、多屑时常用它。

    维生素C　被称为皮肤最密切的伙伴，它促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。

    维生素E　公认有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使毛发皮肤光润，并使皱纹展平。

    改善皮肤松弛以维生素C和维生素E效果最好。维生素C含有可以使人体代谢过程中不可缺少的一类的重要物质，它可以能增加毛细血管的密度性，而且还可以帮助于身体产生骨胶原蛋白，从而加强皮肤华润弹性;平时吃一些富含维生素C和维生素E的食物，皮肤就会富有弹性。

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    +关注 私聊

  • yy_0324

    第1楼2019/06/06

    维生素A:是皮肤和黏膜保持健康,防止感染的必需物质.
    E:抗氧化保护细胞免受损坏,增强伤口愈合能力,
    B5:调空脂肪代谢,维护皮肤健康.
    要吃就吃质量好,含量高的复合维生素.
    一般C和E都需要另外补充(应为一般含量不够)。

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  • mengzhaocheng

    第2楼2019/06/08

    应助达人

    需要多种食品搭配着吃，这样营养才会均衡

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    +关注 私聊

  • yy_0324

    第3楼2019/06/10

    合理膳食、合理睡眠,忌辛辣刺激食物,多食蔬菜水果,防晒,适补充维生素E、维生素C都可以。

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