维生素C如何吃

不错的科普知识，多一些了解。

维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。

应助达人

维生素也不是越多越好

应助达人

必须维持一定的量才行。

应助达人

都不能过量

研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。鲜枣、猕猴桃、柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C

应助达人

是的，过量了就会有危害。

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对

应助达人

过犹不及啊。