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（转贴）下午加餐吃啥最合适

食品安全/营养与健康

  • 午餐和晚餐间隔时间较长，可以适当加餐，既可以及时补充体力，又避免因晚餐过食而发胖。

    有营养调查结果显示，长期下午加餐的人多有少吃多餐的习惯，他们的身材通常更苗条，健康状况也更好。在选择上，茶、牛奶、水果、面包、豆浆、坚果都是不错的加餐食物。



    组合一：豆浆+坚果+奶酪面包

    食谱包括豆浆1杯，混合坚果10克，面包1片，奶酪5克。该组合富含必需脂肪酸和碳水化合物，有补充体力，改善精力的作用，适合免疫力低下和经常精神不济者。



    组合二：酸奶+水果

    无糖酸奶100毫升，水果200克。该组合富含钙、维生素和膳食纤维，有抗氧化、增强免疫力、改善便秘的功效，适合超重者、便秘者。
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  • yayicuo

    第3楼2020/01/24

    应助达人

    是的，毕竟理论来的容易些。

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  • yayicuo

    第4楼2020/01/24

    应助达人

    多吃水果，也要看对象，比如是糖尿病者，就要有选择的吃水果 。

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  • mengzhaocheng

    第5楼2020/01/27

    应助达人

    下午都在上班，很难有条件中途加餐

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  • yayicuo

    第6楼2020/01/27

    应助达人

    只要不是流水线动手停不下来的工作，都可以中间休息下的呀，这时适当加餐有益身体的 。

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  • emmalee07

    第7楼2020/02/03

    应助达人

    看上去特别的健康

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  • yayicuo

    第8楼2020/02/03

    应助达人

    健康的生活方式需要我们逐步培养。

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  • mengzhaocheng

    第9楼2020/02/13

    应助达人

    都属于优选的方案。

    emmalee07(v3057315) 发表:看上去特别的健康

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  • emmalee07

    第10楼2020/02/13

    应助达人

    嗯嗯

    mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表: 都属于优选的方案。

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