介绍一下亚麻籽油

亚麻籽油的主要成分是阿尔法亚麻酸，是人体的一种必需脂肪酸，可以调节血脂预防高血压，还可改善胃肠道功能，抑制胃溃疡等疾病。亚麻籽油还可改善皮肤脂肪含量，使皮肤滋润、柔软、有弹性，改善皮肤的呼吸和排汗，减轻皮肤问题，可预防皮肤干燥、起皱纹。亚麻籽油同时还有保护视力、补脑健脑、稳定情绪的作用。但并不是所有人都适合食用亚麻籽油，比如孕妇、未成年人、乳腺癌患者及口服避孕药的女性，最好不要食用亚麻籽油。适宜使用的人有：三高人群、便秘人群、经期综合症的女性。亚麻籽油可作为日常食用油来使用，可用来炒菜或者凉拌。

亚麻籽油属于一种不饱和脂肪酸的油，里面含有的植物蛋白比较丰富，适当的食用也有利于减肥。亚麻籽油的吃法有很多，要注意一天的摄入量，尽量不要超过25g。芝麻籽油可以直接食用，成人一次使用量可以在10-20ml左右。
另外，可以在烹饪菜肴的时候放入亚麻籽油，做凉拌的时候也可以放入亚麻籽油，跟酸奶也可以一起混合食用。尽量不要用烧烤、煎炸的方式混合亚麻籽油一起使用。

应助达人

也芝麻油差不多