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引起胀气的食物

  • lijing320323
    2022/10/03
    • 私聊

食品安全/营养与健康

  • 1、高淀粉类的食物。

    萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。

    2、豆制品。

    豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的，一种是胰蛋白酶抑制素，是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质，如摄入过多，会影响对蛋白质的消化，对胃肠有刺激作用。

    另一种是肠胃胀气因子，它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。

    3、苹果。苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。

    4、十字花科蔬菜。如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气。

    5、乳糖不耐。吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
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    +关注 私聊

  • yy_0324

    第1楼2022/10/04

    了解引起涨气的食物。

0
    +关注 私聊

  • 啊米

    第2楼2022/10/04

    怪不得肚子里有气，谢谢了。

0
    +关注 私聊

  • mengzhaocheng

    第3楼2022/10/04

    应助达人

    豆制品比较容易引起胀气

0
    +关注 私聊

  • wsy18

    第4楼2022/11/02

    胀气会导致屁多。

0
    +关注 私聊

  • xiahuanihao

    第5楼2024/05/25

    胀气的食物涨气了！

0
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