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【讨论】不能吃的果蔬皮是????

  • 社区=冬季=
    2008/07/28
  • 私聊

食品安全/营养与健康

  • 不该扔的果蔬皮
      有的人在烹调时,习惯于将白菜的外皮、茄子的外皮、西红柿的外皮等都统统扔掉,实在是非常的可惜。因为许多食物的皮比肉质含的营养和膳食纤维多,如茄子、西红柿、黄瓜、萝卜等蔬菜,苹果、梨等水果。在茄子、萝卜、西红柿、蓝莓和葡萄等蔬菜和水果的外皮中,含有大量多酚,多酚是一种强的抗氧化剂,具有增强机体抵抗力和免疫力、抵御癌症的作用。黄瓜皮中含有3倍于果肉的维生素A,土豆皮则富含大量的膳食纤维素和钾元素,另外,蔬菜外层叶子里面的钙和维生素C的含量远远地高于菜心,对于营养眼睛、保护视力、防止便秘、预防心脑血管疾病,降低高血压很有效。
      另外,去掉番茄皮会使番茄中很重要的抗氧化物质——番茄红素以及维生素P容易随汁液流失,不利于维护健康。所以,既要讲究美食,又要讲究营养与健康,像“吃葡萄不吐葡萄皮”一样,有些食物的外皮不能随意丢弃。

    那么什么样的果蔬皮不能吃,必须丢掉呢?
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  • 尐^鈮

    第1楼2008/07/28

    我们公司的餐厅里煮汤冬瓜都不削皮的,吃了有好处吗?

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  • 社区=冬季=

    第2楼2008/07/28

    冬瓜皮是消暑的.

    linxiaoying 发表:我们公司的餐厅里煮汤冬瓜都不削皮的,吃了有好处吗?

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  • tianooo

    第3楼2008/07/28

    确实如楼主所说,蔬菜水果的表皮含有很高的营养素,但是现在的蔬菜水表皮上,含有的有害成分(农药、催熟剂等都是涂抹在表皮上吧?)比营养素还多吧??
    实在是不敢吃
    只能是忍痛割爱了

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  • 春天的桃子

    第4楼2008/07/28

    水果的表面含农药残留、催熟剂太多。 特别是西红柿一定要把皮撕去。

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  • 面对面想你

    第5楼2008/07/28

    要看难易程度了,好剥的我基本都剥皮,不好剥的用嘴啃, 一般都会剥皮的。

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  • 小鸟飞翔

    第6楼2008/07/28

    当农药残留危害>果蔬皮的营养,只能选择去之、弃之,虽然可惜但是值得。

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  • 风之彩

    第7楼2008/07/28

    同意!!

    tonyding 发表:当农药残留危害>果蔬皮的营养,只能选择去之、弃之,虽然可惜但是值得。

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  • 闪闪的红星

    第8楼2008/07/28

    应该说皮都可以吃。
    但是和农药这些比起来,少点皮的营养也不算什么。
    一般是吃地下部分的蔬菜,可以不削皮,不过这种皮都粗,难以下咽。

    lylsg555 发表:不该扔的果蔬皮
      有的人在烹调时,习惯于将白菜的外皮、茄子的外皮、西红柿的外皮等都统统扔掉,实在是非常的可惜。因为许多食物的皮比肉质含的营养和膳食纤维多,如茄子、西红柿、黄瓜、萝卜等蔬菜,苹果、梨等水果。在茄子、萝卜、西红柿、蓝莓和葡萄等蔬菜和水果的外皮中,含有大量多酚,多酚是一种强的抗氧化剂,具有增强机体抵抗力和免疫力、抵御癌症的作用。黄瓜皮中含有3倍于果肉的维生素A,土豆皮则富含大量的膳食纤维素和钾元素,另外,蔬菜外层叶子里面的钙和维生素C的含量远远地高于菜心,对于营养眼睛、保护视力、防止便秘、预防心脑血管疾病,降低高血压很有效。
      另外,去掉番茄皮会使番茄中很重要的抗氧化物质——番茄红素以及维生素P容易随汁液流失,不利于维护健康。所以,既要讲究美食,又要讲究营养与健康,像“吃葡萄不吐葡萄皮”一样,有些食物的外皮不能随意丢弃。

    那么什么样的果蔬皮不能吃,必须丢掉呢?

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  • 雾非雾

    第9楼2008/07/28

    应助达人

    要是自家种的就可以吃皮,不是的话,是要小心些的。

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  • 东方逸

    第10楼2008/07/28

    西瓜、火龙果、榴莲等的皮可以不要。

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