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多食用蔬菜的妙处

食品安全/营养与健康

  • 蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的一种营养元素，吃蔬菜的好处有很多，不仅可以补充人体所需的维生素，还可以美白呢？那么吃什么蔬菜美白？以下就是可以美白的10大营养蔬菜。
    　    　白萝卜：
    　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
    　　    豌豆：
    　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
    　　    胡萝卜：
    　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
    　    　蘑菇：
    　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
    　　    甘薯：
    　　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。深圳营养师培训baoanbaikang.soxsok.com/深圳营养师培训学校
    　    　丝瓜：
    　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
    　　    豆芽：
    　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
    　　    芦笋：
    　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
    　　    冬瓜：
    　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
    　　    黄瓜：
    　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
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    +关注 私聊

  • fengmo4668

    第1楼2012/08/18

    每种蔬菜瓜果都有其特异之处，每种都是好东西。

0
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  • wsy18

    第2楼2012/08/19

    感觉每种都必须吃，但是每种都不能吃太多。

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  • 上海卓技

    第3楼2012/08/20

    蔬菜就是好东西

0
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  • 阿三

    第4楼2012/08/20

    蔬菜是好 无奈农药残留留隐患

0
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  • fslin

    第5楼2012/08/20

    夏天是冬瓜最好吧。

0
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  • oymuma

    第6楼2012/08/20

    看来胡萝卜真是好东西呀，可惜我不爱吃

0
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  • 燕飞

    第7楼2012/08/24

    呵呵，还可以增加体内纤维质，促使排毒畅顺啊

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