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不吃药治失眠

wsy18

2015/05/06

食品安全/营养与健康

“4-7-8“呼吸法，能帮助你60秒内进入睡眠：
“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家1天最好能做2次，练习6至8周，直到熟悉整个过程。这套呼吸法的关键在于氧气在肺部间流动，有助于减缓压力，并让身体放松。

这个办法靠谱吗？大家可以试试。

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又又1990

第1楼2015/05/06

睡觉的时候试试哈哈

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马踏飞燕

第2楼2015/05/07

应助达人

貌似我一天睡不醒啊，吴老师有没有办法让清醒点呢

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wsy18

第3楼2015/05/07

喝咖啡吧。
马踏飞燕(langhuashang) 发表:貌似我一天睡不醒啊，吴老师有没有办法让清醒点呢

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gongkun

第4楼2015/05/11

睡前喝牛奶

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gongkun

第5楼2015/05/11

可以睡前喝牛奶哈哈

0

gongkun

第6楼2015/05/11

睡前泡泡脚也是可以滴~楼主的方法也不错

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做个有用的人

第7楼2015/05/11

感觉不是大脑缺氧导致睡眠吧？

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wsy18

第8楼2015/05/11

去测试一下？
做个有用的人(laoshan88) 发表:感觉不是大脑缺氧导致睡眠吧？

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秋醉虞阳

第9楼2015/05/12

飞燕姐多份工作啊。晚上梁上君子，白天正人君子，岂不困乎？
马踏飞燕(langhuashang) 发表:貌似我一天睡不醒啊，吴老师有没有办法让清醒点呢

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秋醉虞阳

第10楼2015/05/12

深呼吸。。。和数绵羊效果是不是差不多

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