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不吃主食的危害

lijing320323

2019/10/17

食品安全/营养与健康

碳水化合物（即主食）摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。

　　主食类食物摄入过少，会对大脑健康形成危害。近年来，脑部疾病的发病率明显上升，与不以谷物为主食和动物性食物摄入量激增有很大关系。

1、不吃主食为减肥不可取
　　有人不吃主食是为了减肥，实际上主食是提供身体能量的必需品，不吃主食体内能量供应不足，会消耗体内大量的蛋白质，可能导致营养不良，并不代表可以减掉脂肪，反而还危害身体健康。

　　2、不吃主食易导致低血糖
　　主食也就是我们平时吃的馒头、米饭、煎饼等，主要是碳水化合物特别是淀粉，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。

　　3、大肠癌、结肠癌
　　不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发。

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mengzhaocheng

第1楼2019/10/19

应助达人

需要多种营养搭配

0

xiahuanihao

第2楼2020/12/04

不吃主食的危害有哪些呢？它会使我们的胃部缺少淀粉食物、体内的废弃物增多和对我们的内分泌系统造成一定影响。从而使我们的身体处于一个不健康的状态。

0

emmalee07

第3楼2020/12/04

应助达人

危害好大啊
xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:不吃主食的危害有哪些呢？它会使我们的胃部缺少淀粉食物、体内的废弃物增多和对我们的内分泌系统造成一定影响。从而使我们的身体处于一个不健康的状态。

0

emmalee07

第4楼2020/12/04

应助达人

必须的
mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:需要多种营养搭配

0

mengzhaocheng

第5楼2020/12/06

应助达人

更利于健康。
emmalee07(v3057315) 发表: 必须的

0

emmalee07

第6楼2020/12/06

应助达人

对的
mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表: 更利于健康。

0

xiahuanihao

第7楼2021/02/21

零食选择新鲜原味的食材更健康。试着用新鲜的天然食物代替，逐渐减少吃精加工食品。新鲜天然食物富含微量元素和植物活性物，对健康更有益处。当然还可选择纯牛奶、原味酸奶、原味坚果等。

0

zyl3367898

第8楼2021/02/21

应助达人

还是要健康饮食，多运动

0

mengzhaocheng

第9楼2021/02/28

应助达人

主食是必不可少的

0

mengzhaocheng

第10楼2021/02/28

应助达人

多方面因素的配合才能够造就健康的身体
zyl3367898(zyl3367898) 发表:还是要健康饮食，多运动

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