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秋天宜吃哪些食物
xiahuanihao
2022/08/27
私聊
食品安全/营养与健康
秋天宜吃哪些食物?
秋季
饮食调理的总原则,就是“燥者润之”。根据中医所说的“秋冬养阴”,此时应多食用一些
滋阴润燥
的食物。
胶原蛋白
是皮肤细胞生长的主要
原料
,它不仅能滋润
皮肤
,还能增加皮肤的贮水功能,维护皮肤的湿润,使皮肤变得丰满而富有
光泽
,所以此时可以适当多食用一些胶原蛋白
含量
高的食物。
多吃鱼
是补充胶原蛋白最好的方法,另外,
猪皮
、猪蹄、
牛蹄筋
、
鸡翅
、
鸡皮
、
软骨
等也富含胶原蛋白。
合理补充
维生素
类食物也是保护皮肤的一个重要方面。
维生素A
可以维护皮肤的柔韧和光泽,维生素C能帮助胶原蛋白的吸收,此时可以多食用一些
山药
、
胡萝卜
、
冬瓜
、藕、
西红柿
、
银耳
、
芝麻
、
核桃
、
蜂蜜
,以及
豆类
和
豆制品
等防燥滋阴的食物;再就是菌类、
海带
、
紫菜
等也可以适当多食;水果类可以多吃,如梨、
柿子
、
柑橘
、
香蕉
、
葡萄
、
柚子
、
山楂
、苹果、
石榴
等。
合理补充
水分
也很重要。如果体内缺水,再多的胶原蛋白也派不上用场。要保证每天至少喝2升水,并采取小口慢咽的方式,以便更好地吸收利用。
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私聊
mengzhaocheng
第1楼
2022/09/01
应助达人
秋天主要是吃一些比较润的食物
0
发表回复
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