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【我们不一YOUNG】哪些意想不到的食物富含盐？

城头变幻大王骑

2024/07/25

食品安全/营养与健康

下面5种你意想不到的食物其实是储盐大户

?白面包：两片半白面包含钠就超过600毫克，巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的，含钠越高。

为你支招：杂粮面包，虽然含钠高，但钾也多，又有纤维、植化素等优质营养素等。

?早餐麦片：早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。其实，市面上14个品种的麦片有一半达到英国高盐标准，有的竟高达1030毫克。

为你支招：购买时看标示，有些品牌含钠量较低，差距达10倍以上。

?甜点零食：如夹心饼干，制作过程中加入添加物，每100克就有700多毫克的钠。而小小果冻中竟含有约200毫克的钠。

为你支招：选择水果、煮玉米或酸奶等较健康的零食。

?运动饮料:1罐600毫升的运动饮料就可能含有252毫克钠。

为你支招：除非长时间运动或出汗很多，否则不需要运动饮料。

?果蔬汁：有些果蔬汁为了增加风味，在加工过程中会加盐，1瓶可能就含有162毫克钠。

为你支招：白开水是最好的饮料，或者选择低钠的饮品。

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mengzhaocheng

第1楼2024/07/27

应助达人

很多加工食品的配料表里面都含有食盐

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