【我们不一YOUNG】经常吃柿子，对身体有啥好处

1、保护眼睛和皮肤

2、抗氧化

3、改善便秘

4、维持免疫

吃柿子补维生素 C 效果还不错，1 个大磨盘柿子差不多有 250 克，而 1 个甜柿子约为 150 克，吃 1 个柿子可以满足一般人群每日维生素 C 需求量的 50% 左右。有助于身体维持正常的免疫功能，也有利于皮肤的健康。

不过，柿子虽好可别贪吃，毕竟它的热量在水果中不低，为 74~80kcal/100g，是柑橘类水果的近 2 倍，碳水化合物高达 18% 左右，口感更甜一些的可达到 20% 以上，比土豆和红薯还高呢。

吃 1 个大磨盘柿子摄入的热量几乎相当于 1 大碗米饭了，每天吃太多真的会胖，最好能少吃两口主食，或者增加点运动量。